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近期，全國多地陸續(xù)發(fā)生新型冠狀病毒感染的肺炎疫情。報道顯示，老年人，特別是有基礎(chǔ)疾病的人群，在感染后病情比較嚴(yán)重。那么，老年人應(yīng)如何自我防范？日前，全國老齡工作委員會辦公室提出12點倡議。

1.面對疫情，老年人既不能不在乎，也不要過度恐慌，要科學(xué)防控，做好自己健康的第一責(zé)任人。

2.盡量減少外出，避免到人員密集的公共場所，如商場、車站、公共浴池、棋牌室、麻將館等地。

3.必須外出和乘坐交通工具時，要戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。盡量減少接觸公共場所的物品和部位；盡量避免用手接觸口鼻眼；從公共場所返回后，要用洗手液或香皂流水洗手；打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口鼻。

4.居室勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)。不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被，進行室內(nèi)擦拭消毒。

5.注意補充營養(yǎng)，多喝水。煙酒對傳染病預(yù)防沒有任何好處。

6.注意食品衛(wèi)生。不接觸、購買和食用野生動物，避免前往售賣禽類、野生動物等活體動物的市場。避免接觸或食用未高溫處理過的動物產(chǎn)品。

7.合理適度鍛煉身體，可利用室內(nèi)空間活動。保證充足和規(guī)律的睡眠，保持身心愉快。

8.冬春交替季節(jié)的溫度變化較大，要注意保暖，盡量避免感冒。患有慢性病的老年人，要遵醫(yī)囑按時服藥，做好慢性病管理。

9.家中備置體溫計、醫(yī)用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物資。記住所在轄區(qū)發(fā)熱門診的電話，有任何疑問可以致電咨詢。

10.避免接觸發(fā)熱、咳嗽或其他呼吸道癥狀的患者。如果近期與新型冠狀病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有過接觸，要盡快與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心（鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院）的工作人員取得聯(lián)系，聽取醫(yī)務(wù)人員的建議。

11.自己感覺發(fā)熱時要主動測量體溫。如果出現(xiàn)發(fā)熱或咳嗽等可疑癥狀，應(yīng)主動戴口罩，到定點醫(yī)療機構(gòu)就診，并盡量避免乘坐地鐵、公共汽車等交通工具。要主動告訴醫(yī)生自己在疫情流行地區(qū)的旅行居住情況以及發(fā)病后接觸過什么人，配合醫(yī)生開展相關(guān)調(diào)查。

12.主動學(xué)習(xí)關(guān)于新型冠狀病毒感染的肺炎的相關(guān)知識，注意獲取由權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的防病知識和疫情信息，增強對虛假和錯誤信息的辨識能力，不信謠，不傳謠，防止上當(dāng)受騙。老年人的家人要發(fā)揮督促教育作用，幫助老年人落實好相關(guān)防控措施。

春節(jié)居家 老年人保健“三大注意”

1.保持習(xí)慣。在節(jié)日期間，老年人要盡量保持平時的生活節(jié)奏和作息時間，不熬夜，不長時間看電視，避免過度勞累和興奮，堅持適量運動，注意防寒保暖，保證心情愉悅平和。

2.均衡膳食。患有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人春節(jié)期間注意進餐定時，每餐吃七八分飽；均衡膳食，葷素搭配，少鹽、少油、少糖，不暴飲暴食。

3.按時服藥。需長期服藥的老年人應(yīng)摒棄“過年吃藥不吉利”的思想，堅持平時的治療，按時服藥、遵醫(yī)囑服藥，不要擅自停藥。（人民健康網(wǎng)綜合自“健康中國”微信公眾號）