孩子延遲開學(xué)如何緩解焦慮情緒?專家:制定合理生活學(xué)習(xí)計(jì)劃
人民網(wǎng)北京2月3日電 (李軼群)3日,國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會,就新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社會心理服務(wù)有關(guān)情況進(jìn)行介紹。談到因疫情延遲開學(xué),家長和孩子們應(yīng)如何去打發(fā)時(shí)間、緩解焦慮情緒的問題,中科院心理研究所陳雪峰表示,生活內(nèi)容應(yīng)安排得充實(shí)一些,制定合適的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃,讓自己動起來、忙起來。
陳雪峰表示,學(xué)校推遲開學(xué),家長和孩子相處的時(shí)間增加了。對學(xué)齡前的孩子,家長的陪伴很重要。可以跟孩子一起設(shè)計(jì)一些互動的小游戲。如果孩子對疫情好奇和提問,家長應(yīng)該認(rèn)真對待孩子的提問,借這個(gè)機(jī)會教孩子學(xué)習(xí)健康知識、讓孩子有安全感,安撫好孩子的情緒。對上學(xué)的孩子和家長,有幾點(diǎn)具體建議:
第一,家長和孩子在互相尊重、互相理解的基礎(chǔ)上,一起討論制定這段時(shí)間的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃。
第二,生活計(jì)劃中要包括娛樂和做家務(wù)的內(nèi)容,最好是能夠和孩子一起做的事情,特別是如果家長延期上班,或者在家時(shí)間比較長,有時(shí)間陪孩子,這是難得的增進(jìn)親子之間相互了解的機(jī)會。
第三,學(xué)習(xí)計(jì)劃要按照學(xué)校的要求,通過空中課堂等在線教育進(jìn)行學(xué)習(xí)。要像平時(shí)上學(xué)一樣,認(rèn)真聽課和做作業(yè)。
第四,家長的情緒很重要,盡量不要太焦慮,不要太著急,保持情緒穩(wěn)定。對于受疫情影響比較大的孩子來說,父母情緒的穩(wěn)定性非常重要,對孩子的心理狀態(tài)影響很大。對青春期以及剛成年的孩子,應(yīng)當(dāng)尊重他們對獨(dú)立和獨(dú)處的需求,多商量,少管制。
陳雪峰指出,成年人如果壓力很大或情緒狀態(tài)比較差,可以采用一些合理宣泄的方法,比如室內(nèi)運(yùn)動、唱歌、給朋友打電話等。但是,最好的應(yīng)對方式還是把自己的生活內(nèi)容安排得充實(shí)一些,讓自己動起來、忙起來,能夠感受到存在的價(jià)值和生活的意義。
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