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在寒冷的天氣里，尤其是濕寒的南方，不少老人睡覺時(shí)喜歡多穿點(diǎn)衣服。其實(shí)這樣并不利于保暖，也不利于健康。

被窩和衣服本身是沒有溫度的，睡覺時(shí)，人體散發(fā)的熱量在被窩內(nèi)形成熱循環(huán)，被子和衣服僅起到保溫作用，并與外界隔熱，以防人體熱量流失。衣服的保暖效果遠(yuǎn)不如被子，穿太多衣服睡覺，身體的熱量較少循環(huán)到被窩中，往往導(dǎo)致被窩半天都睡不熱。

厚衣服裹著身體，妨礙皮膚汗液蒸發(fā)，更可能壓迫肌肉，而老人本身血液流動(dòng)速度就比年輕人慢，這樣一來很影響血液循環(huán)，就算蓋上厚被子，也會(huì)感到很冷。有些緊身的保暖內(nèi)衣或領(lǐng)口過緊的毛衣會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，引發(fā)血壓下降和心跳減弱，患有心腦血管疾病和糖尿病的老人如果穿著，可能導(dǎo)致頭暈、惡心。

穿太多衣服睡覺還容易導(dǎo)致身體酸痛。衣物的厚度直接決定了肌肉放松程度，衣服過厚會(huì)影響肢體活動(dòng)，不利于改變睡姿，身體許多部位處于固定狀態(tài)，醒后往往有四肢酸痛、麻木的感覺。

因此，老人冬天睡覺別靠多穿衣來保暖。建議室溫控制在15℃~20℃，濕度以60%左右為佳。老人合適的睡衣應(yīng)是寬松、柔軟的，以透氣、吸潮性能良好的棉布、針織布等面料為宜，有助于全身放松、消除疲勞。

起夜頻率高的老人可在枕邊備一件厚些的外套，起身后披上。肺功能不好或有脾胃虛寒的老人，睡覺時(shí)可考慮貼身穿一件棉質(zhì)背心，保護(hù)后背和腹部，避免受寒氣侵襲。

有下肢血液循環(huán)障礙或靜脈曲張等問題的老人，首要的是注意腳部的保暖，睡覺前半小時(shí)可用熱水泡泡腳。考慮老人腳部皮下脂肪較薄，保溫功能也較差，腳總是捂不熱的的情況，建議老人睡覺時(shí)穿上一雙襪口較松的薄襪子。如果腳還是覺得冷，可在腳下加一條柔軟的毛毯。