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作為成年人，我們一定知道自己平時做什么，會產(chǎn)生時間飛逝的感覺，只要那個活動是安全的，你就去做，然后刷新自己的時間知覺。

每天在家數(shù)日子，期盼低迷的時期趕快過去，光明的一天趕緊到來——這是近一段時間中國人正體驗著的心境。因為疫情困守在家的，仿佛度日如年。目前為止，雖然形勢出現(xiàn)樂觀變化，但目前的主旋律肯定還是嚴防死守。

在14億人自我隔離，自覺停止一切社交聚會和公共娛樂活動的時刻，陡然間，我們每個人都多出來大把時間，以往需要耗費我們大量時間的外界要求幾乎沒有了，我們不用到校上學(xué)，甚至不用去辦公室，同時也不必為維護工作關(guān)系或人際關(guān)系而花費社交時間。但要命的是，多出來的大把時間無法存儲，只能眼睜睜地看著其自然流逝，于是在我們的心理現(xiàn)實中，時間就變慢了。

從心理學(xué)角度看，這是人們的時間知覺出現(xiàn)了錯覺。

所謂時間知覺是指一個人對時間的流逝或?qū)κ录�持續(xù)時間的感知的主觀經(jīng)驗，在不同個體以及不同環(huán)境中會有顯著差異。

“時間知覺”反映的是人在時間感上的相對性。雖然時間是客觀的，但是人對時間的感覺卻是主觀的，有時感覺“光陰似箭”，有時卻是“度日如年”。而今天中國人面臨的最大時間知覺偏差就表現(xiàn)在“等待時間知覺”上，即當(dāng)前中國人在等待疫情結(jié)束過程中，對時間長度的主觀感受和心理體驗。

在當(dāng)前這種高度不確定性的情境中。如果有人非常確定地告訴我們，2020年的某月某日某時，生活就可以完全恢復(fù)正常，那么這種可預(yù)期的等待就能夠緩解大家的焦慮和不安。但事實是，現(xiàn)在誰也無法作出這樣的預(yù)言。于是絕大多數(shù)人在“等待時間知覺”上發(fā)生了錯覺，覺得時間過得非常慢，慢得讓人無法忍受，慢得讓人無處藏身，是慢本身讓人感覺：度日如年。

當(dāng)?shù)却�的時間確定時，人們通常可以有效安排自己的生活和工作。但是當(dāng)?shù)却龝r間不確定時，人往往就會喪失控制感，就會產(chǎn)生時間知覺上的錯覺。

研究表明，影響“等待時間知覺”的客觀因素包括三點。一是外在環(huán)境，二是等待時間的確定性，還有等待過程中的“時間填充物”。而主觀因素則主要包括人的情緒與性格特點。

從客觀因素看，疫情仍然沒有出現(xiàn)明確的拐點，時間上仍然存在高度不確定性，但是我們所擁有的優(yōu)勢是：可以在安排時間填充物上發(fā)揮我們的自由意志。

所謂“時間填充物（time fillers）”是指我們在某個單元時間中所安排的活動，比如閱讀、寫作、游戲、做家務(wù)、做工作、朗誦、畫畫、唱歌、跳舞等等。目前為了讓居家隔離的中國人能夠擁有高質(zhì)量的時間填充物，很多大網(wǎng)站開放了免費電影電視，也有的網(wǎng)站提供很多能夠幫大家放松心情的視頻。

研究表明，時間填充物通過娛樂或忙碌,把等待時間轉(zhuǎn)化為體驗的時間，從而讓人們感覺到的時間變短。此外，時間填充物吸引分散了人們的注意力，從而也會縮短其時間知覺。

作為一個成年人，我們一定知道自己平時做什么，會產(chǎn)生時間飛逝的感覺，只要那個活動是安全的，你就去做，然后刷新自己的時間知覺。

說到影響時間知覺的內(nèi)因，目前有關(guān)的腦科學(xué)研究，越來越關(guān)注情緒在扭曲時間知覺上所產(chǎn)生的作用。

一個好消息是：研究表明，時間知覺是可塑的。我們可以如上所說，通過豐富我們的時間填充物而解決問題。也可以通過直接調(diào)節(jié)情緒的方法，改善我們等待時的時間知覺，

喜歡看書的就多看書，喜歡追劇的就去追劇，平時來不及做飯的，可以利用這段時間大秀廚藝。不論做什么，只要找到自己喜歡的室內(nèi)活動就可以。

此外，時間雖然不可以存儲，但是卻可以“挪用”。回憶一下疫情發(fā)生前你多次想過的“等有時間就做”的那些事，其中一定有適合室內(nèi)和現(xiàn)在做的事。如果你現(xiàn)在就去做，那么不僅了卻自己長久以來的心愿，而且也可以讓自己的“等待時間知覺”變得相對客觀。既然如此，何樂而不為呢？

（作者為首都經(jīng)貿(mào)大學(xué)心理學(xué)教授）