想更健康快樂?不妨少用社交媒體
王鑫方
想變得更健康、更快樂嗎?依據(jù)德國研究人員建議,不妨從少用社交媒體做起。
波鴻魯爾大學(xué)研究人員以286人為研究對象,這些人日均使用社交媒體1小時(shí)。研究人員把他們分為兩組,測試兩周。第一組有140人,每天使用時(shí)間比測試前減少20分鐘;第二組146人,每天使用時(shí)間沒有變化。
研究人員在研究開始前、開始一周和兩周后、測試結(jié)束一個(gè)月及三個(gè)月后,經(jīng)由在線問卷調(diào)查了解所有人使用社交媒體的方式、生活方式和幸福感。結(jié)果顯示,第一組測試結(jié)束后主動(dòng)或被動(dòng)減少社交媒體使用時(shí)長,吸煙量較先前減少,鍛煉更積極,且抑郁癥狀少于第二組,對生活滿意度上升。
在美國最新一期《計(jì)算機(jī)在人類行為研究中的應(yīng)用》雜志刊載的文章中,研究人員寫道:“對社交媒體戒癮兩周后,諸如幸福感提升和生活方式更健康之類的效果,持續(xù)到了測試結(jié)束3個(gè)月后的最后一次檢查。”
研究人員表示,僅縮短每天使用社交媒體的使用時(shí)長就足以預(yù)防上癮、提升幸福感,以及促進(jìn)更健康的生活方式。
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