非常時期清潔鼻腔很重要
王海瀅
鼻子是人類呼吸道的門戶,作為一個與外界直接相通的腔道,很像家里空調(diào)的風(fēng)口,容易存留臟物。從解剖結(jié)構(gòu)上來看,鼻腔里有鼻毛和大量的黏膜褶皺,灰塵、微生物、病毒都可能積攢其中。所以,在“勤洗手、戴口罩”的非常時期,別忘了鼻腔的清潔工作。
多久洗一次?
我們推薦一天清洗一次鼻腔,建議回到家方便時清洗,養(yǎng)成像洗手、換衣服一樣的習(xí)慣,以保證鼻腔的清潔。
如果接觸了較為污染的環(huán)境,可以在脫離該環(huán)境后立即清洗鼻腔或增加清潔的次數(shù)。
用什么洗?
對于大多數(shù)人而言,用溫度接近體溫的白開水清洗鼻腔就可以了,溫度過高或過低容易刺激鼻腔黏膜造成不適感。
慢性鼻炎患者,特別是有嚴(yán)重鼻塞的人可以選用鹽水清洗,因為鹽水有利于改善鼻腔組織的水腫,減輕黏膜腫脹。選用鹽水清洗時推薦配合洗鼻器使用,以便能夠清潔到鼻腔深部,進(jìn)而更加有效地改善鼻塞癥狀。
居家配制洗鼻鹽水的方法很簡單,一般用居家使用的水杯(容積約300毫升),一杯水加1-2平勺鹽(每平勺約2-3克),攪拌均勻即可。注意控制鹽量,因為鹽水濃度過高會帶來鼻腔干燥的問題,嚴(yán)重時還會造成黏膜損傷,甚至出血。
怎么洗?
清洗鼻腔時頭部稍低,用手將溫開水捧到鼻孔前,輕輕用鼻子把水吸進(jìn)鼻腔再擤出來,反復(fù)幾次即可。每次吸入鼻腔的水量不宜太多。
用市面上售賣的洗鼻器,可按照說明書操作,使用時也不能太用力。洗鼻器需專人專用,使用前和使用后應(yīng)清潔噴頭,并定期更換,避免長久使用后局部滋生細(xì)菌,帶來二次污染。
需要注意的是,洗鼻時不能仰頭,因為仰頭會增加水進(jìn)入下呼吸道引發(fā)嗆咳的風(fēng)險,特別是小孩和老人可能會因此引發(fā)吸入性肺炎。
可以用棉簽清潔嗎?
我們不推薦使用棉簽或濕棉簽清潔鼻腔,因為棉簽對鼻黏膜有較大的物理刺激,更重要的是有造成鼻腔異物的風(fēng)險,直接用溫開水或鹽水清洗更安全。
所有人都可自行清洗嗎?
一些特殊情況不可自行清洗鼻腔。比如,剛剛做過鼻部手術(shù)的患者,因鼻腔黏膜還有創(chuàng)面,鼻腔清洗的具體操作方法要咨詢?漆t(yī)生后進(jìn)行。
總之,在疫情防護(hù)的特殊時期,清洗鼻腔對于個人防護(hù)很有必要,掌握正確的鼻腔清洗方法同樣很關(guān)鍵。建議公眾像洗手、洗臉、洗澡一樣,將清洗鼻腔當(dāng)做應(yīng)該養(yǎng)成的健康生活習(xí)慣。
(作者:北醫(yī)三院藥劑科主管藥師)
- 人民健康A(chǔ)PP
- 人民好醫(yī)生APP
熱門點擊排行榜
聯(lián)系我們
人民健康網(wǎng)微信 微信號:rmwjkpd 公眾號:人民網(wǎng)健康 |
人民健康網(wǎng)微博 微博昵稱: 人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道 |
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn |