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當(dāng)前我國(guó)疫情防控向好態(tài)勢(shì)進(jìn)一步鞏固，社會(huì)生產(chǎn)生活秩序進(jìn)一步恢復(fù)，在長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離后，運(yùn)動(dòng)受到越來(lái)越多人的關(guān)注。5月9日，上海復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)主委，上海市政府參事陳世益教授做客“復(fù)星健康+”名醫(yī)直播間，介紹了疫情過(guò)后如何逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷以及運(yùn)動(dòng)處方是怎樣輔助治療的。

戴口罩運(yùn)動(dòng)不可取 運(yùn)動(dòng)恢復(fù)要循序漸進(jìn)

受疫情管控影響，大多數(shù)人都長(zhǎng)時(shí)間處于居家隔離的狀態(tài)，對(duì)于恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，陳世益表示，居家期間運(yùn)動(dòng)量減少了，心肺功能會(huì)下降，如果開(kāi)始就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成一些傷害，也會(huì)增加心血管方面的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程，從較低強(qiáng)度逐漸進(jìn)展到中等、高等強(qiáng)度，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。針對(duì)居家鍛煉以及工作繁忙的人群，陳世益現(xiàn)場(chǎng)演示了風(fēng)靡全球的每天三分鐘“321健身法”，通過(guò)針對(duì)上半身體能、下半身體能和核心控制能力的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（high-intensity interval training，HIIT），這種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替的鍛煉方式既提高了機(jī)體代謝功能，又增加了脂肪的消耗，從而達(dá)到提高心肺、燃脂塑形的效果。

對(duì)于逐步恢復(fù)的中小學(xué)生體育課，陳世益表示，大部分的運(yùn)動(dòng)需要氧氣充足的支持，口罩會(huì)阻擋呼吸道氧氣的增加，尤其是孩子的心肺功能沒(méi)有完全發(fā)育好，容易造成呼吸疲勞，出現(xiàn)大腦供氧不足的情況，可能會(huì)造成休克，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致猝死，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)不要佩戴口罩，并選擇在空曠的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離人群聚集的地方。

運(yùn)動(dòng)是把“雙刃劍” 運(yùn)動(dòng)處方需因人而異

陳世益提出，運(yùn)動(dòng)是把“雙刃劍”，運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能、肌肉骨骼的強(qiáng)壯有一定的幫助，但是也對(duì)體能消耗以及某一器官過(guò)度使用會(huì)造成器官的過(guò)度使用性的損傷。因此在鍛煉的時(shí)候，應(yīng)避免單純某一個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作，遵守運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，不要造成惡意的損傷。

現(xiàn)在大多數(shù)醫(yī)生都會(huì)叮囑病人多做運(yùn)動(dòng)，但是具體的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度患者自己難以把握，通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方，可以挑選出適合病人的運(yùn)動(dòng)，對(duì)疾病采取治療，對(duì)普通人起到增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的效果。陳世益表示，運(yùn)動(dòng)處方可以針對(duì)每個(gè)人開(kāi)出不同的預(yù)防或是指導(dǎo)的方子，以處方的形式，將運(yùn)動(dòng)的一些要素組成一個(gè)處方，里面包括了品種、劑量、強(qiáng)度、時(shí)間以及注意事項(xiàng)等等。運(yùn)動(dòng)處方具有個(gè)性化的特點(diǎn)，適合不同年齡的人群，特別是有慢性疾病的人群，有高血壓、高血脂、冠心病等慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病，類似哮喘以及代謝內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，比如肥胖、糖尿病都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行治療。

“運(yùn)動(dòng)處方其實(shí)是一個(gè)個(gè)性化的、復(fù)雜的治療方案。”陳世益介紹，“我們感冒時(shí)去醫(yī)院開(kāi)處方，醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同癥狀開(kāi)藥并說(shuō)明用藥劑量、強(qiáng)度、時(shí)間以及注意事項(xiàng)等。運(yùn)動(dòng)處方與此類似，以處方的形式，將運(yùn)動(dòng)的一些要素——包括運(yùn)動(dòng)種類、頻率、強(qiáng)度、時(shí)間以及注意事項(xiàng)等等，開(kāi)成處方給有病的人或者是沒(méi)有病的人，有病的人可以起到治病作用，沒(méi)有病的人可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的作用。所以運(yùn)動(dòng)處方的目的是：有病治病，無(wú)病防病。”

至于運(yùn)動(dòng)處方可由哪些人開(kāi)具，陳世益表示，運(yùn)動(dòng)處方需要由運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生，或者有運(yùn)動(dòng)處方資質(zhì)的運(yùn)動(dòng)生理師或者是經(jīng)過(guò)專門(mén)培訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)師開(kāi)具。

百場(chǎng)公益直播 “復(fù)星健康+”打造私人家庭醫(yī)生服務(wù)

此次陳世益教授做客的名醫(yī)直播間，是“復(fù)星健康+”近百場(chǎng)公益直播活動(dòng)中的一場(chǎng)。

“復(fù)星健康+”是一款以家庭為中心的在線醫(yī)療健康平臺(tái)，它通過(guò)整合國(guó)內(nèi)及全球醫(yī)療資源，匯聚數(shù)萬(wàn)名醫(yī)生，為廣大家庭提供在線問(wèn)診、名醫(yī)直播、私人家庭醫(yī)生（HMO）產(chǎn)品等醫(yī)療健康線上服務(wù)。“復(fù)星健康+”依托復(fù)星醫(yī)療集團(tuán)，聯(lián)合線下成員及合作醫(yī)療機(jī)構(gòu)的醫(yī)生注冊(cè)成為平臺(tái)醫(yī)生，快速建立起覆蓋慢性病、常見(jiàn)病的30多個(gè)科室，各家醫(yī)院明星科室及優(yōu)秀專家資源實(shí)時(shí)在線問(wèn)診。疫情期間，復(fù)星健康+聯(lián)合“人民好醫(yī)生”客戶端推出多城市新冠核酸檢測(cè)在線預(yù)約服務(wù)，用線上預(yù)約的方式幫助復(fù)工復(fù)學(xué)、商務(wù)出行等跨城出行人員將基于核酸檢測(cè)的健康確認(rèn)過(guò)程壓縮到一天以內(nèi)。

近期，復(fù)星邀請(qǐng)了近百位名醫(yī)專家在“復(fù)星健康+”直播，圍繞大眾普遍關(guān)心的健康需求，組織了近百場(chǎng)公益直播活動(dòng)，為大眾提供最新、最權(quán)威的健康知識(shí)，努力搭建一個(gè)便捷的醫(yī)患交流和問(wèn)診平臺(tái)。