仲夏必讀!芒種后寶寶這樣養(yǎng)秋冬不生病
許尤佳
6月5日就是芒種節(jié)氣了,這意味著夏季進(jìn)入了第二個(gè)月——初夏已過(guò),迎來(lái)了仲夏的第一天。自古芒種勤耕。早在古代人們就發(fā)現(xiàn)芒種時(shí)節(jié)氣溫顯著升高,雨量充沛,空氣濕度大,天地間的陽(yáng)氣達(dá)到全年最旺盛的時(shí)期,非常適合種植谷類(lèi)。
中醫(yī)兒科一向講究,養(yǎng)育孩子要順應(yīng)天地之變化,順時(shí)而養(yǎng)。芒種時(shí)期,寶寶也像作物種苗一樣,新陳代謝旺盛,生長(zhǎng)發(fā)育迅猛。此時(shí),正是顧護(hù)寶寶陽(yáng)氣、增強(qiáng)抵抗力的關(guān)鍵時(shí)期。可以說(shuō),芒種前后,是一年中寶貴的、調(diào)養(yǎng)寶寶的最好時(shí)期。但現(xiàn)實(shí)是寶寶到了夏天,出汗多,陽(yáng)氣生發(fā)擴(kuò)散,本身就稚嫩不足的陽(yáng)氣,更容易顯得虛弱。該如何調(diào)和,才能給寶寶打下一個(gè)好的體質(zhì)基礎(chǔ),降低秋冬頻繁生病的風(fēng)險(xiǎn)呢?
芒種要給寶寶祛祛梅雨季的“濕”
芒種前后進(jìn)入梅雨季節(jié),濕熱越來(lái)越重,“濕邪重濁易傷脾胃”,而脾正是寶寶抵抗力的本源。給身體祛濕非常重要,怎么判斷寶寶是否濕氣重呢?
看起床氣。脾主肌肉、四肢,濕邪盛的寶寶會(huì)四肢乏力,身體沉沉的很沒(méi)有精神,如同被一個(gè)悶悶的“金鐘罩”罩住,在剛起床時(shí)尤其明顯。寶寶早上起床氣比平時(shí)重得多,打不起精神,家長(zhǎng)要特別留心,觀察寶寶的其他表現(xiàn),如大便和舌苔,看看有沒(méi)有濕氣過(guò)重的表現(xiàn)。
看大便。濕邪的一大特點(diǎn)就是濕性黏滯,直接表現(xiàn)為排泄物和分泌物澀滯不暢。濕氣重的寶寶容易便溏,大便是濕乎乎黏膩膩的,經(jīng)常黏在便池上,不容易沖洗掉。這屬于很典型的濕邪入侵。
看舌苔。舌相對(duì)孩子脾胃的情況反應(yīng)最為敏感。體內(nèi)有濕氣會(huì)影響脾胃運(yùn)化,導(dǎo)致寶寶舌苔厚膩,甚至有厚厚的一層黃色;或舌體胖大,有齒痕印,舌體邊緣有牙齒壓迫的痕跡——這都說(shuō)明寶寶體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重了。
祛濕有方:喝湯少放肉,活動(dòng)+泡腳
飲用祛濕湯
食療祛濕是又安全又有效的方法。體內(nèi)有濕的寶寶,還可以繼續(xù)喝我們經(jīng)典的健脾祛濕湯:
健脾祛濕湯
材料:土茯苓15g,白術(shù)10g,五指毛桃15g,芡實(shí)10g。
做法:材料下鍋,加約2碗水,文火煲至1碗即可,分次服用。每周1~2次。
功效:平補(bǔ)、健脾、祛濕。
適用年齡:3歲以上消化好、無(wú)病痛的寶寶服用。可以加少量瘦肉煲湯,也可以直接煲水喝。
仲夏來(lái)臨,寶寶的脾胃功能可能越來(lái)越弱。芒種前后給寶寶煲湯祛濕,不宜放過(guò)多肉類(lèi)或骨頭,用素湯、糖水會(huì)更好。
舒緩運(yùn)動(dòng),適量排汗
芒種期間,要讓寶寶、尤其是平時(shí)懶得動(dòng)的寶寶積極動(dòng)起來(lái)。這個(gè)“動(dòng)”,我們說(shuō)的是舒緩的運(yùn)動(dòng)。帶寶寶散步、騎自行車(chē)是不錯(cuò)的選擇。注意夏天運(yùn)動(dòng)容易過(guò)度流汗,反傷陽(yáng)氣。尤其在芒種時(shí)節(jié),雨后天氣悶熱潮濕,寶寶稍微一動(dòng)就滿(mǎn)頭大汗,造成陽(yáng)隨汗瀉,身體虛。可以引導(dǎo)寶寶做點(diǎn)家務(wù),參與不過(guò)度勞累的活動(dòng),不建議選擇跑步、跳繩等會(huì)讓人大汗淋漓的活動(dòng)。
泡泡腳
老人常說(shuō):“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳。”時(shí)不時(shí)給寶寶用40℃的溫水泡腳5~10分鐘,可以讓寶寶的身體微微發(fā)熱出汗(注意不是大汗淋漓),促進(jìn)血液循環(huán)。此時(shí)毛孔微微張開(kāi),濕氣便能隨之排出體外,有驅(qū)寒的功效。溫?zé)岬乃梢源碳殞毮_底的穴位,增強(qiáng)五臟六腑的機(jī)能。體質(zhì)偏虛寒的寶寶多泡泡腳,還能暖身體、睡得香。注意1歲以下寶寶不宜泡腳。
許教授小貼士
日常泡腳,水里可以加點(diǎn)什么?
如果寶寶吹了空調(diào)著涼了,當(dāng)晚就可以趕緊用艾葉、紫蘇泡腳排寒。身體健康沒(méi)病痛的寶寶,日常泡腳只用溫水就足夠了,不必加?xùn)|西。艾葉、紫蘇都偏溫性,如果經(jīng)常用,家長(zhǎng)比較難把控好尺度,過(guò)溫易“上火”。家長(zhǎng)要注意的是,如果用中藥藥汁泡腳,與吃藥、打針一樣,屬于治療疾病的方法。尤其兒童皮膚的吸收能力強(qiáng),需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)證浸浴。健康寶寶沒(méi)必要泡中藥。
芒種要給寶寶溫補(bǔ)陽(yáng)氣 食補(bǔ)重要睡補(bǔ)更重要
和給寶寶消食導(dǎo)滯一樣,祛濕必然會(huì)損耗一定的陽(yáng)氣。而且孩子本身是“虛寒之體”,陽(yáng)氣很弱、不穩(wěn)固。所以,芒種后給寶寶祛濕的同時(shí),還要溫陽(yáng)。夏天給寶寶溫陽(yáng)、養(yǎng)陽(yáng)、補(bǔ)陽(yáng),一定要注意是“清補(bǔ)、平補(bǔ)”。我們經(jīng)常說(shuō)“扶陽(yáng)”,指的是稍微給點(diǎn)幫扶,讓寶寶身體里的陽(yáng)氣流通起來(lái),就能調(diào)動(dòng)身體機(jī)能,萌發(fā)陽(yáng)氣。不是指大補(bǔ)大益,揠苗助長(zhǎng)。
有濕氣時(shí):適合睡補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)
前面說(shuō)的泡腳、外出散步時(shí)曬太陽(yáng),其實(shí)就是溫陽(yáng)驅(qū)寒的好方法。寶寶體內(nèi)有濕氣時(shí),補(bǔ)陽(yáng)會(huì)比較困難。食補(bǔ)不如睡補(bǔ),此時(shí)可以用睡眠養(yǎng)陽(yáng)。具體的做法,就是睡好子午覺(jué)。讓寶寶在子時(shí)(23:00~01:00)和午時(shí)(11:00~13:00)進(jìn)入深度睡眠,是很多家長(zhǎng)容易忽視的養(yǎng)陽(yáng)滋陰小秘技。寶寶這段時(shí)間的睡眠,應(yīng)盡量這樣安排:
午覺(jué)11:00~13:00:午睡1~2小時(shí),不宜過(guò)長(zhǎng),容易導(dǎo)致寶寶晚上入睡難。
晚覺(jué)21:00~07:00:夏季白天長(zhǎng),平時(shí)晚9點(diǎn)上床睡覺(jué)的寶寶,可以稍微延后半小時(shí),但也不可太晚,盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。
消化好時(shí):適合食補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)
夏天補(bǔ)陽(yáng)氣,不能像冬天那樣大口吃羊肉。我們?cè)谥耙步榻B過(guò)很多清補(bǔ)、平補(bǔ)、小補(bǔ)的方法。最簡(jiǎn)單的,是在炒菜時(shí)放少量味辛的蔥姜蒜提味,帶動(dòng)體內(nèi)的陽(yáng)氣活躍起來(lái)。荔枝等偏溫性水果,少吃幾顆不過(guò)量,也能起到小補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。此外,積食也會(huì)損傷陽(yáng)氣。前兩天我們介紹的小面湯,正好可以有效幫寶寶減負(fù),讓水谷精微運(yùn)化輕盈順達(dá),陽(yáng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)通暢。
芒種時(shí)節(jié)健脾吃點(diǎn)什么好?
除了祛濕、溫陽(yáng),仲夏期間容易暑濕傷脾,健脾也是很重要的。寶寶要養(yǎng)好脾,首要在于保證日常消化的良好,不給脾胃過(guò)多的負(fù)擔(dān),預(yù)防積食,及時(shí)消食導(dǎo)滯。這都是我們?nèi)粘Vv得最多的道理,卻是最有效果的。家長(zhǎng)一定要做好兩點(diǎn):
① 控制飲食。家長(zhǎng)隨時(shí)觀察,一旦寶寶過(guò)飽,就要及時(shí)控制食量,少量多餐;一有積食,可以選擇素食+三星湯1~3天。
② 忌食寒涼。寶寶夏天不要喝涼茶、冷飲,少吃冰淇淋。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒涼,家長(zhǎng)要注意,偶爾給寶寶食用解暑,不要天天吃。平時(shí)的食材選擇以平性為主。近期在日常飲食中,可適當(dāng)增加補(bǔ)脾益氣的食材,如紅棗、薏米、扁豆、小米、山藥、白術(shù)、太子參等。
寶寶消化好、無(wú)病痛時(shí),推薦一碗健脾湯:
白術(shù)陳皮湯
材料:白術(shù)15g,陳皮1g,山藥10g,太子參5g,谷芽5g。
做法:材料下鍋,加約2碗水,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)文火煲至1碗即可服用。1周1~2次。
功效:健脾養(yǎng)胃。
適用年齡:3歲以上寶寶消化好、無(wú)病痛時(shí)服用。
呵護(hù)脾胃消化,是一年四季的課題,家長(zhǎng)需要系統(tǒng)學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)方法。
資料來(lái)源:許尤佳育兒堂微信公眾號(hào)
本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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