當(dāng)心!情緒也會(huì)“中暑” 飲食這樣調(diào)節(jié)
大家都知道盛夏時(shí)人容易中暑,殊不知,情緒也會(huì)出現(xiàn)“中暑”,尤其是節(jié)節(jié)攀升的氣溫,加之還不能隨意摘掉的口罩,會(huì)使得不少人的心情跟著煩躁起來(lái),變得心頭仿佛有一股無(wú)名之火,渾身難受,脾氣也開(kāi)始變得急躁、易怒,甚至進(jìn)一步出現(xiàn)失眠、焦慮。
這是怎么一回事呢?
中醫(yī)理論認(rèn)為“心主神明”,是指人的精神活動(dòng)受心的調(diào)節(jié)控制,所以心情煩躁便是心的生理功能出現(xiàn)了障礙所引起的。
而心與夏天的關(guān)系極大,根據(jù)“天人相應(yīng)”的概念,即人體會(huì)受自然界的晝夜、季節(jié)、氣候變化的影響,與之相對(duì)應(yīng),人體臟腑的功能也會(huì)受天氣的影響。在五行中,心本就對(duì)應(yīng)夏季, 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云: “夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí)。”這講的是夏天萬(wàn)物的發(fā)育和代謝是極其旺盛的,但這也導(dǎo)致人體的臟腑功能容易亢進(jìn)。夏季多見(jiàn)暑熱之邪,具有炎熱、升散的特性,容易使人汗出不止,汗出得過(guò)多就容易傷陰,陰液損傷,加之夏天陽(yáng)氣旺盛,故而出現(xiàn)了以病理性亢進(jìn)為主的陰虛火旺之證,主要表現(xiàn)為心煩易怒、口干咽干、潮熱盜汗、失眠、焦慮等。
當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí),可以用什么手段干預(yù)呢?介紹幾個(gè)妙招供讀者參考:
◆作息調(diào)節(jié)
夏天中午悶熱,人也容易昏昏欲睡,如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),反而影響晚上的正常睡眠,產(chǎn)生日夜顛倒,更容易引起心情的煩躁,故而要調(diào)整生活作息,可以進(jìn)行短時(shí)間午睡,即午睡時(shí)間應(yīng)控制在15-30分鐘之間,一定記住不可午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
◆飲食調(diào)節(jié)
夏天環(huán)境氣溫升高,本就容易影響食欲,故而飲食忌辛辣刺激之物,應(yīng)清淡飲食。可適量食用一些涼性的食材,如冬瓜、苦瓜、綠豆、大白菜、蓮子、薺菜、梨、甲魚(yú)、鴨肉等。在此期間,老年人也應(yīng)注意,冰西瓜、棒冰等雖也屬?zèng)鲂灾铮夏耆似⑽柑撊酰瑢?duì)于這類太過(guò)寒涼的食物應(yīng)謹(jǐn)慎食用,切莫貪嘴。
說(shuō)了這么多,最主要的還是希望各位讀者在這些方法的基礎(chǔ)上,學(xué)會(huì)對(duì)自己進(jìn)行心理的疏導(dǎo)和調(diào)節(jié),盡量放松心情,不要隨意動(dòng)怒,少一分焦躁,則多一分開(kāi)心,遇到無(wú)法緩解的心情 “中暑”,可以尋求專科醫(yī)生幫助。
國(guó)家康復(fù)輔具研究中心附屬康復(fù)醫(yī)院中醫(yī)科
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