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北京中醫(yī)疑難病研究會(huì)專家委員會(huì)主任委員 薛永東

相比年輕人的緊張忙碌，老年人顯得閑適多了。但空閑時(shí)間多了，有些老人反而會(huì)生出孤獨(dú)無(wú)用的感覺，容易變得郁郁寡歡。若子女不在身邊，得不到親人的陪伴和傾聽，更容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。而且，老人們還會(huì)不斷經(jīng)歷死亡帶來(lái)的悲傷，親朋好友離去、伴侶離世甚至寵物的死亡，都會(huì)造成老人的“心靈地震”，勾起失落情緒。如果得不到及時(shí)疏解，就會(huì)影響身體健康，降低生活質(zhì)量。因此，建議老年人主動(dòng)尋找?guī)追N樂(lè)趣，生活豐富多彩，可使心緒暢達(dá)，更可益壽延年。

含飴弄孫之趣。多年以來(lái)，老年人都把兒孫承歡膝下看作是最大的樂(lè)趣，認(rèn)為這是“天倫之樂(lè)”。因此，感覺孤獨(dú)的老人不妨多和孩子們玩一玩，做一些小孩子的游戲，如唱歌、念童謠、放風(fēng)箏等，這些活動(dòng)不僅能幫助老人保持健康，更能激活他們的童心，發(fā)現(xiàn)生活中的樂(lè)趣;還能使老人經(jīng)常開懷歡笑，放下煩惱思慮，不再感到孤獨(dú)。

忘情投入之趣。年輕時(shí)工作繁忙，往往無(wú)暇發(fā)展自己的興趣。而退休后時(shí)間充裕，又有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，可以盡情發(fā)現(xiàn)并投入到自己喜歡的事情中。對(duì)于沒有固定興趣的老人，感興趣的事情都可以嘗試做一做、玩一玩，像看戲聽曲、跳舞、下棋、抖空竹、踢毽子等，在嘗試中逐漸找到自己的“特長(zhǎng)”并投入其中，不但能夠忘記煩惱，還能夠結(jié)交更多志同道合的朋友。

穿衣打扮之趣。很多人一到老年就不再注意穿衣打扮，反而會(huì)讓自己更顯老、沒精神。其實(shí)，“老來(lái)俏”是一種很好的心態(tài)，打扮得體、時(shí)尚、美觀，不但讓人顯得精神、有活力，容易贏得別人的好感，也會(huì)在潛意識(shí)里讓自己更積極地面對(duì)生活。

游山玩水之趣。一天到晚窩在家里容易失去活力，變得精神不振、倦怠無(wú)力。四處旅游可以讓老年人增長(zhǎng)見聞、開闊胸懷，還能夠在山水之間呼吸新鮮空氣，讓人神清氣爽。建議身體條件、經(jīng)濟(jì)條件允許的老年人，盡可能多地到外邊走一走、看一看。

呼朋喚友之趣。多交朋友不但能夠幫助老年人克服孤獨(dú)感，還能使他們贏得他人的關(guān)注和支持。當(dāng)心事無(wú)處訴說(shuō)、情緒無(wú)法排解時(shí)，可以向朋友傾訴;而當(dāng)朋友在生活中遇到問(wèn)題時(shí)，老人也可憑借自己的閱歷和見識(shí)給出解決之道。這樣的互幫互助會(huì)激起他們對(duì)生活的熱情。

助人為樂(lè)之趣。剛剛從工作崗位上退下來(lái)時(shí)，很多老人會(huì)產(chǎn)生老邁無(wú)用的感覺，那種驟然失去關(guān)注的心理落差，讓他們無(wú)力承受。此時(shí)，老人可以經(jīng)常做一些公益活動(dòng)，或參加一些公益社團(tuán)。幫助他人不但能夠讓老人找回被尊重的感覺，還能發(fā)現(xiàn)生活中的樂(lè)趣。

天天向上之趣。有些老人在退休之后，重新走進(jìn)課堂，學(xué)書法、烹飪、插花、電腦等各種技能。老有所學(xué)會(huì)讓人精神飽滿、心情開朗，還能和有共同興趣的人互相交流，創(chuàng)建并融入到一個(gè)新的集體中，以緩解退休后的孤獨(dú)感�！�