保養(yǎng)卵巢,先補(bǔ)腎
高嘉悅
受訪專家:
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師 滕秀香
本報(bào)記者 高嘉悅卵巢是生殖器官,對(duì)女性的重要性不言而喻。但近年來,卵巢早衰發(fā)病率逐年上升,呈年輕化趨勢(shì)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科主任醫(yī)師滕秀香表示,女人要想形象靚麗、延緩衰老,除了外在保養(yǎng),卵巢這座“內(nèi)在城池”也要精心呵護(hù)。
卵巢早衰是指卵巢儲(chǔ)備功能提前下降、衰老,甚至提前進(jìn)入更年期。臨床表現(xiàn)為40歲前出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕,伴有潮熱、情緒易波動(dòng)、白帶減少、失眠、性欲低下、陰道干澀等癥狀,但B超檢查提示卵巢無器質(zhì)性病變。滕秀香表示,卵巢早衰發(fā)病原因可能與家族遺傳、卵巢破壞性因素(放療、化療、手術(shù)、感染等)、自身免疫損傷等有關(guān)。此外,食用可能含有殘留農(nóng)藥的食物、某些藥物具有的生殖毒性及空氣污染等,都是卵巢早衰的誘因。
其實(shí),中醫(yī)古籍并無“卵巢早衰”的病名記載,但其疾病癥狀與發(fā)病特點(diǎn)與中醫(yī)“月水先閉”“經(jīng)水早斷”諸癥相吻合,可歸屬“閉經(jīng)”“血枯”等范疇。中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,元?dú)庵,主藏精和生殖!饵S帝內(nèi)經(jīng)》云:“二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時(shí)下,故有子……”意思是說,女性月經(jīng)生理及生殖功能變化,與腎氣由產(chǎn)生、漸盛、充盛、漸衰到衰竭的自然過程有一致規(guī)律,腎陰不足、氣血虛、腎氣弱是卵巢早衰發(fā)病的主要病機(jī)。心情好壞與卵巢早衰發(fā)病也有關(guān)系,F(xiàn)代女性在社會(huì)生活中的壓力越來越大,常引發(fā)緊張焦慮、抑郁等精神、情志問題,“情致肝氣不疏”,長(zhǎng)期強(qiáng)烈的情志變化也會(huì)干擾“腎-天癸-沖任-胞宮”軸的正常功能。
判斷卵巢是否早衰,月經(jīng)是一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)。女性正常月經(jīng)周期一般為28~30天,經(jīng)期一般為3~7天,月經(jīng)量一般在100毫升以內(nèi),以第2~3天為最多。多數(shù)卵巢早衰人群,在發(fā)病前一段時(shí)間內(nèi),會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期后錯(cuò)、經(jīng)期縮短、月經(jīng)量減少的月經(jīng)異,F(xiàn)象。40歲以內(nèi)的女性,月經(jīng)一旦持續(xù)數(shù)月出現(xiàn)以上情況,就應(yīng)警惕是否已有卵巢儲(chǔ)備功能下降的問題,它是卵巢早衰發(fā)病的前期階段。卵巢早衰發(fā)病后,卵巢功能并非不可逆。臨床發(fā)現(xiàn),采用中藥治療手段,調(diào)整全身臟腑氣血、陰陽,一定程度上可改善卵巢功能。滕秀香表示,維護(hù)卵巢功能,預(yù)防重于治療。
首先,調(diào)暢情志,愉悅的心情對(duì)卵巢來說比什么補(bǔ)方都管用。
其次,保證充足睡眠,忌起居無度。中醫(yī)有“女子以血為本,以肝為先天”的觀點(diǎn),養(yǎng)肝血對(duì)女人來說至關(guān)重要。肝血不足,會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、皮膚粗糙發(fā)暗、臉上長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘等癥狀。養(yǎng)肝血最好的做法就是保證充足睡眠,建議晚上11點(diǎn)前必須入睡。
第三,保證足夠的蛋白質(zhì)攝入,日常多吃些卷心菜、菜花等富含維生素E的食品,多吃富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、奶類及豆制品,及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。很多女性為瘦身過度節(jié)食或服用藥物,這種做法不可取,會(huì)降低卵巢儲(chǔ)備功能。
第四,運(yùn)動(dòng)能夠有效地幫助促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),延緩身體內(nèi)臟器官的衰老和機(jī)能減退。因此,保養(yǎng)卵巢,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如跳廣場(chǎng)舞、練瑜伽、快走及游泳等。
第五,中醫(yī)治卵巢早衰主要從腎論治,即補(bǔ)腎活血、滋益腎陰,兼以疏肝調(diào)經(jīng)。已有卵巢早衰癥狀的人群,中藥治療的同時(shí),還可配合藥膳食療調(diào)理。這里給大家推薦兩款藥膳:燕麥小米紅棗粥。小米適量、紅棗7枚,加水煮粥;將成時(shí)再加入燕麥,繼續(xù)煮6~8分鐘即可。參芪雞肉湯:黨參15克、黃芪20克、雞肉200克,先將黨參、黃芪放入燉盅內(nèi),加水適量燉30分鐘,再放雞肉燉2小時(shí),調(diào)味即可服食。
近年來,一些美容院打起了卵巢保養(yǎng)的招牌。滕秀香提醒,這些都是噱頭,根本沒用。以最常見的精油按摩為例,卵巢位于盆腔內(nèi),前有膀胱,后有直腸,平躺時(shí)不會(huì)被摸到,一般的按摩手法根本觸及不到卵巢,精油也不可能深入卵巢直接發(fā)揮作用!
- 人民健康A(chǔ)PP
- 人民好醫(yī)生APP
熱門點(diǎn)擊排行榜
- 1端午養(yǎng)生,健康一夏!這些要點(diǎn)一定要掌握
- 2世界獻(xiàn)血者日:捐獻(xiàn)可再生的血液 拯救更…
- 3國(guó)家衛(wèi)健委:截至6月12日全國(guó)累計(jì)接種…
- 4世界獻(xiàn)血日:接種新冠疫苗后可以獻(xiàn)血嗎?…
- 5浙江溫州完成重點(diǎn)區(qū)域人員第一輪核酸檢測(cè)…
- 6核酸檢測(cè)陽性卻不傳染是怎么回事?
- 7國(guó)家衛(wèi)健委:6月13日新增新冠肺炎確診…
- 8獻(xiàn)血對(duì)身體有沒有損傷?有哪些注意事項(xiàng)?…
- 9“上吊式”健身能治療頸椎?注意:可能…
- 10想讓孩子長(zhǎng)個(gè)子?家長(zhǎng)別錯(cuò)過這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)…
聯(lián)系我們
人民健康網(wǎng)微信 微信號(hào):rmwjkpd 公眾號(hào):人民網(wǎng)健康 |
人民健康網(wǎng)微博 微博昵稱: 人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道 |
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn |