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入秋后，不少人會(huì)感到腰膝酸軟無(wú)力。廣州市荔灣區(qū)骨傷科醫(yī)院（西關(guān)正骨醫(yī)院）正骨科副主任醫(yī)師譚超賢介紹，隨著季節(jié)更替、換季降溫，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老年退行性關(guān)節(jié)病、腰肌勞損等筋骨疾患易舊患復(fù)發(fā)或加重。輕則關(guān)節(jié)酸痛乏力腰膝酸軟無(wú)力，重則活動(dòng)受限，步履困難，為此，他推薦三款秋日暖湯，具輔助治療、減輕痛苦、日常調(diào)理之功效。

牛大力千斤拔雞腳湯

【食材】牛大力、千斤拔各25克，紅棗5顆，桂圓10克，雞腳6只，豬脊骨或豬排骨500克，生姜2片。

【做法】材料清洗干凈，紅棗去核，豬脊骨斬塊或豬排骨砍段連同雞腳一起汆水，所有材料放進(jìn)湯煲，加適量清水，武火煮沸后改文火慢熬兩小時(shí)，少許精鹽調(diào)味，即可食用。

【適用人群】腰肌勞損，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或者老年人日常調(diào)理之用。

核桃杜仲豬腰瘦肉湯

【食材】核桃仁100克，杜仲30克，枸杞子30克，豬腰（豬腎）2只，豬瘦肉50克。

【做法】豬腰去除白色筋膜后切片，用花生油和淀粉拌勻后清洗干凈待用；瘦肉切丁汆水后和洗凈的核桃仁、杜仲、枸杞子、瘦肉粒放入鍋中，加入適量清水和少許白酒，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火熬1小時(shí)，最后加入豬腰片，再煮5分鐘，少許精鹽調(diào)味，即可食用。

【適用人群】適宜于秋末冬初一般人群食用。也可用于肺虛咳喘，脾虛食少，肝腎不足，腰膝酸軟，筋骨無(wú)力，頭暈?zāi)垦＃�目昏不明，�?yáng)痿遺精，內(nèi)熱消渴等癥的輔助治療。

二仙壯骨湯

【食材】豬排骨500g，仙茅15g，仙靈脾（淫羊藿）15g，骨碎補(bǔ)10g，山藥10g，麥冬15g，紅棗10個(gè)，枸杞10g

【做法】排骨汆水后入鍋，把藥材裝入藥袋后與沖洗后的紅棗、枸杞一起入鍋，加適量清水，武火煮沸后改文火慢熬至排骨熟爛，加精鹽調(diào)味后可食用。

【適用人群】補(bǔ)腎益髓、強(qiáng)壯筋骨的作用，對(duì)筋骨酸痛、腰膝酸軟者適用，治療老人骨質(zhì)疏松之藥膳。

（羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 黃璀玥 吳偉志）