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為什么跑步會成為一種時尚

隨著天氣回暖，越來越多的人選擇通過跑步、健身操、打球等運動方式鍛煉身體。在本版不久前發(fā)起的微博問卷調(diào)查“這個春節(jié)假期你跑步了嗎”中，參與話題討論的933位微博網(wǎng)友里，跑步了的網(wǎng)友有178名，選擇走路鍛煉身體的網(wǎng)友有346人，沒有跑步的人有370人，進行其他運動的有39人。在評論中，大多數(shù)網(wǎng)友都表示，選擇在春節(jié)假期進行運動，主要是為了增強體質(zhì)、保持體重、保護身體。亦有網(wǎng)友表示，參加跑步等體育運動已經(jīng)成為自己的一種生活方式。

作為運動的重要目的之一，近年來減肥相關(guān)話題頻頻登上微博熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱烈討論。一項在2014年發(fā)起的全國大學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，7~18歲的城市男生超重、肥胖檢出率分別為17.1%和11.1%，城市女生分別為10.6%、5.8%，農(nóng)村女生分別為8.3%、4.5%。對此，北京大學(xué)體育與健康研究中心主任赫忠慧表示，在影響孩子肥胖的因素中，運動不足是一個重要原因。

“2020年6月8日，體重秤上的數(shù)字停留在187.6斤的時候，這個扎眼的數(shù)字刺激到了我的神經(jīng)，這應(yīng)該是我最重的時刻了，我對自己說，不能再這樣下去了，一定要減肥！”當(dāng)湖南津市工商銀行的上班族封敏和記者分享自己的跑步故事時，直言跑步的最直接原因就是減肥。“2018年一場突如其來的心肌梗死讓我進了醫(yī)院的ICU，出院的時候醫(yī)生一再交代我必須要減肥，看著厚厚的一疊各種檢查報告，病情診斷書，這才意識到自己的身體狀況已經(jīng)一塌糊涂。”封敏說。

從2020年6月8日開始跑步，到2020年10月23日，4個多月的時間，封敏減掉了47斤的重量。從每天跑步1公里到后來的每天6至8公里，從每天跑步靠咬牙堅持到現(xiàn)在已經(jīng)成為必不可少的習(xí)慣。封敏感慨不已：“這些給我的生活帶來了不小的變化，首先是精神狀態(tài)比以前好了很多，再就是生活質(zhì)量得到明顯改善。失眠的問題基本不存在了，工作也更有激情和效率，身體各項指標(biāo)都趨于正常，上樓梯再也不用大喘氣，我現(xiàn)在已經(jīng)愛上了跑步！”

和封敏一樣，很多最開始出于減肥、緩解壓力等原因跑步的人，后來都愛上了跑步。跑步給參與這項運動的人帶來了很多新的體驗，也讓他們對自己的生活和工作有了新的思考。

出生于1987年的建筑工程師蔣欣均在跑步者的圈子里還比較年輕。一歲零三個月時，因突然站不起來前往醫(yī)院求診，蔣欣均被確診為骨髓灰質(zhì)炎，但在醫(yī)院和家人的悉心照料下，蔣欣均最終完全康復(fù)。“雖然身體沒有出現(xiàn)殘疾，但從此開始了體弱多病的童年。先是伴隨著頭疼的慢性鼻竇炎，緊接著是少兒哮喘和慢性支氣管炎，與藥為伴。”蔣欣均告訴記者，為了改變體弱多病的情況，從初中時起自己就開始主動鍛煉，直到成年。從2015年第一次嘗試跑步，跑了2.5km就喘不過氣來的狀態(tài)，蔣欣均每天堅持，到現(xiàn)在，蔣欣均已經(jīng)能夠完成50km越野、68km越野、100km越野，并正在挑戰(zhàn)168km越野。

“我從28歲開始跑步，到現(xiàn)在已有5年了。這5年受益良多，不僅跑步時產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)多巴胺讓我快樂，還有執(zhí)行大周期計劃時帶來的成長讓我自信，更有結(jié)伴奔跑時各位老師的一言一行讓我深受啟發(fā)。”蔣欣均說，“我們無論是跑向健康、公益還是極限，無論是實現(xiàn)什么目標(biāo)，一個人跑必將會變成一群人跑。因為只有一群人跑，我們才能跑得更遠，這是跑步的意義！也是堅持的意義！”

不同的跑步方式，代表了不同的生活理念

記者在采訪中了解到，不少跑者都經(jīng)歷了從進行個人跑步到參加團體跑步的過程。北京廣播電視臺生活頻道中心副主任白艷軍是一位資深馬拉松跑者，他從2014年開始跑步，半年之后就參加了當(dāng)年的北京馬拉松，而就是這次馬拉松比賽，讓白艷軍徹底愛上了跑步這項運動。

一項2019年的研究數(shù)據(jù)顯示，我國14~35歲的青年中，近三成有抑郁風(fēng)險，近一成有抑郁高風(fēng)險，超過50%的受訪者有焦慮問題。

“有氧運動能夠顯著改善任何一種焦慮癥狀，體育鍛煉可以使焦慮癥狀的發(fā)生率減少50%以上。”赫忠慧說，“不同強度的體育運動都有助于減輕焦慮，高強度運動發(fā)揮的作用更快更有效。”

對此，從零開始參與跑步并最終愛上這項運動的封敏深有體會。

“戶外進行有氧運動20分鐘，要比在室內(nèi)跑步機上鍛煉相同時間更能有效激發(fā)創(chuàng)造力。”赫忠慧說，體育運動能夠促進人體骨骼發(fā)育，預(yù)防和糾正脊柱形態(tài)異常。也有研究表明，體育在對人的品格的塑造方面具有不可替代的作用。

“在自學(xué)了如何跑步之后，我又組建起跑團，依靠團隊的幫助更科學(xué)地訓(xùn)練。直到一年后完成第一場馬拉松。”蔣欣均說，通過對比學(xué)習(xí)、反復(fù)實踐，自己克服了呼吸這個短板，而且以更好的狀態(tài)參加馬拉松。“那一年讓我明白：對于一個足夠遠的目的地，任何里程碑都只是路途的風(fēng)景。”

跑步已成為一種文化現(xiàn)象

赫忠慧表示，運動可以促進大腦的神經(jīng)形成，“幾乎所有的運動都會使人的創(chuàng)造力提高，長期堅持體育鍛煉的人，其創(chuàng)造力及各項能力的總體水平都高于不愛運動的人”。

對很多跑友而言，跑步鍛煉“一舉多得”：一方面，跑步能夠強身健體；另一方面，跑步還能釋放壓力、愉悅身心。

現(xiàn)在，跑步已經(jīng)從原初的肢體運動，漸漸有了更多的經(jīng)濟意義和文化意義。

在清華園，清華大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院院長王宏偉教授帶領(lǐng)著他的學(xué)生在清華園里跑“春”，按照提前在地圖上設(shè)計的路徑圖，王宏偉和學(xué)生們一起跑出“春”字路線。

在江蘇無錫，作為2021無錫馬拉松賽道的一部分，被眾多跑友譽為“最美馬拉松步道”的無錫櫻花步道近期精彩亮相，吸引了不少跑友前往拍照打卡。

在四川汶川，汶川馬拉松主推環(huán)保辦賽，引發(fā)跑圈跑友熱議。

接受采訪的跑步愛好者們告訴記者，跑步這項運動入門快、受限小，這幾年，越來越多年輕人甚至老年人等各年齡群體的運動愛好者都開始跑步。

與此同時，“跑步文化”“跑步經(jīng)濟”等新概念、新模式發(fā)展方興未艾，跑步運動所催生出的運動器材、護腕和護膝裝備、文化衫及相關(guān)主題文創(chuàng)產(chǎn)品也已從小范圍內(nèi)的“小眾”愛好成為諸多專業(yè)跑團、跑友及至普通跑者、健身愛好者的“大眾”選擇。知名跑步達人分享的跑步視頻、跑步攻略、跑步心得也吸引著更多新人加入跑步。

白艷軍介紹，現(xiàn)在他已經(jīng)跑了兩萬多公里，“運動原本就應(yīng)該是生命的本質(zhì)屬性，而不是某一個階段的‘時尚’，它應(yīng)該貫穿生命開始到終結(jié)的全過程。”白艷軍說。（張亞雄）