WWW亚洲无码在线观看,天天a精品分类av,日本午夜aⅴ超碰影院,热久久最新免费地址获取

　　對(duì)于身心發(fā)展中的未成年人來(lái)說(shuō)，睡眠的作用毋庸置疑。但是，我國(guó)兒童青少年睡眠不足已經(jīng)成為危害青少年健康成長(zhǎng)的一大殺手。2018年教育部基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)中心發(fā)布的《中國(guó)義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)報(bào)告》監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，四年級(jí)學(xué)生睡眠時(shí)間在10小時(shí)及以上的比例為30.7%，八年級(jí)學(xué)生睡眠時(shí)間為9小時(shí)及以上的比例為16.6%。由此大致可以推斷，約有大概7成小學(xué)生和83.6%的初中生存在睡眠不足的問(wèn)題。

　　導(dǎo)致兒童睡眠不足原因很多，譬如家長(zhǎng)和老師為了提高學(xué)習(xí)成績(jī)，給孩子布置大量學(xué)習(xí)任務(wù)，就會(huì)自然而然地占據(jù)睡眠時(shí)間。其實(shí)，以犧牲睡眠換取學(xué)習(xí)成績(jī)的做法往往是得不償失的。有調(diào)查顯示，學(xué)習(xí)較好學(xué)生擁有更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，而學(xué)習(xí)較差學(xué)生的睡眠時(shí)間則普遍較少。還有調(diào)查表明，每天睡眠少于8小時(shí)的孩子，61%成績(jī)跟不上，每天有15分鐘左右的午休，可以大大提高學(xué)習(xí)效率。由此可見(jiàn)，合理的睡眠不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)，反而會(huì)提高成績(jī)。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳教授說(shuō)，睡眠對(duì)認(rèn)知健康很重要。睡眠可以在許多方面恢復(fù)你的大腦功能，如學(xué)習(xí)、記憶和情緒。美國(guó)西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授Phyllis·C·Zee說(shuō)，睡眠是一個(gè)大腦活躍的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，最近編碼的記憶被整合和傳輸，用于長(zhǎng)期存儲(chǔ)；睡眠還增強(qiáng)了從大腦中清除有害大腦功能的廢物的能力。

　　因此，只有充足而良好的睡眠才能讓大腦得到足夠的休息，使其有足夠的活力應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，充分保障學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效率。反之，犧牲了睡眠時(shí)間，在大腦得不到充分休息的狀態(tài)下工作，會(huì)造成大腦的“卡頓”，長(zhǎng)此以往必然會(huì)造成學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量的低下。

　　由此往深層次追問(wèn)可以發(fā)現(xiàn)，是保障睡眠時(shí)間前提下開(kāi)展學(xué)習(xí)，還是寧可犧牲睡眠也要完成學(xué)習(xí)任務(wù)，這反映出家長(zhǎng)兩種不同的觀點(diǎn)：前者追求學(xué)習(xí)質(zhì)量，后者追求學(xué)習(xí)數(shù)量。過(guò)度追求學(xué)習(xí)數(shù)量，看似學(xué)習(xí)了很多知識(shí)，但最終犧牲了學(xué)習(xí)興趣、效率，這樣的學(xué)習(xí)是不能長(zhǎng)久的。

　　學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，是聯(lián)合國(guó)教科文組織確立的21世紀(jì)教育的四大支柱，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)不僅意味著如何改善學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)程序，調(diào)動(dòng)好學(xué)習(xí)資源，其背后蘊(yùn)含著學(xué)會(huì)睡眠、學(xué)會(huì)休息、學(xué)會(huì)生活等。培養(yǎng)兒童獨(dú)立自主支配時(shí)間，在有效時(shí)間內(nèi)合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，保障合理的休息與睡眠，這應(yīng)該成為教育者重要的目標(biāo)。

　　解決青少年睡眠問(wèn)題的責(zé)任主體是家庭和學(xué)校，家校協(xié)同才能從根本上確保孩子睡眠。

　　家校要協(xié)同起來(lái)合理安排好學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)。學(xué)習(xí)任務(wù)是學(xué)習(xí)內(nèi)容、進(jìn)度和要求的合一，學(xué)校既要按照國(guó)家課程標(biāo)準(zhǔn)安排學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)要求，還要根據(jù)兒童發(fā)展?fàn)顩r靈活調(diào)整。科學(xué)地布置作業(yè)，針對(duì)不同學(xué)生彈性地安排作業(yè)，避免孩子重復(fù)作業(yè)、超難作業(yè)、超量作業(yè)。家長(zhǎng)要配合學(xué)校完成法定的學(xué)習(xí)任務(wù)，不要隨意給孩子增加任務(wù)量，不能隨意地讓孩子提前學(xué)或超綱學(xué)，更不能不顧孩子年齡特征和認(rèn)知發(fā)展水平通過(guò)加班加點(diǎn)完成額外學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　家校要協(xié)同起來(lái)培養(yǎng)孩子的時(shí)間管理能力。對(duì)于大多數(shù)中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，平時(shí)白天的作息是由學(xué)校定的，放學(xué)后及節(jié)假日是由家庭定的。學(xué)校和家長(zhǎng)要讓孩子學(xué)會(huì)管理時(shí)間，讓他（她）明白時(shí)間的價(jià)值，建立時(shí)間感和任務(wù)意識(shí)，逐步把時(shí)間管理權(quán)交給孩子；讓孩子學(xué)會(huì)制訂計(jì)劃，列出任務(wù)清單，由此學(xué)會(huì)自我支配時(shí)間，分配好時(shí)間，處理好學(xué)習(xí)、生活、休息、娛樂(lè)的關(guān)系，保證合理睡眠時(shí)間，學(xué)會(huì)高效學(xué)習(xí)，做時(shí)間的主人。（洪明，系中國(guó)青少年研究中心研究員）