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人民網(wǎng)健康·生活

又是一年高考時(shí) 北京疾控提醒:做好個(gè)人防護(hù) 保證食品安全

2021年06月03日11:23 來源:人民網(wǎng)


制圖:孫紅麗

人民網(wǎng)北京6月3日電 (記者孫紅麗)一年一度的高考即將到來,北京市疾病預(yù)防控制中心提醒,考生家長首先要保持良好的心態(tài),不要讓緊張的情緒影響孩子。

另外,考試期間考生的健康狀況,也是廣大考生和家長最為關(guān)心的熱點(diǎn)問題,北京市疾病預(yù)防控制中心提醒,目前北京天氣變化較大,考生要注意增減衣物,避免中暑或著涼。同時(shí)建議考生做好個(gè)人衛(wèi)生防護(hù),保證食品衛(wèi)生安全。

北京市疾病預(yù)防控制中心表示,合理飲食、均衡營養(yǎng)、規(guī)律作息、充足睡眠、穩(wěn)定樂觀、積極向上的心態(tài)有利于考試時(shí)水平的良好發(fā)揮。

對此,北京市疾病預(yù)防控制中心建議,考生提前按照高考規(guī)律作息,讓身體提前適應(yīng);不要食用藥物或含咖啡因的食物或飲料、飲酒等來“提神醒腦”;適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動,可以做做操、快走或慢跑等;如果有條件的話,最好能午休,午休以不超過半小時(shí)為宜;睡前拒絕電子產(chǎn)品,喝一小杯熱牛奶,泡泡腳等有助眠作用;勤洗手,注意個(gè)人衛(wèi)生及室內(nèi)清潔,避免去人群密集、空氣不流通的公共場所,減少染病風(fēng)險(xiǎn)。

廣大考生參加高考要提前出行,以免耽誤考試時(shí)間。如果是離考點(diǎn)比較遠(yuǎn)的考生,注意乘車前不要吃太多東西,一路顛簸容易出現(xiàn)暈車、惡心等狀況;考試路上注意力集中,保證交通安全,避免傷害。

考場上要沉著冷靜,不過度緊張,也不完全松懈,對自己有信心,學(xué)會運(yùn)用積極的自我暗示,仔細(xì)審題,字跡清楚。考完一科,集中精力準(zhǔn)備下一科,第一科考試對心理影響大,如果沒發(fā)揮好,不要影響后面的考試。

另外,一定要保證食品衛(wèi)生安全。在正規(guī)商店、超市等采購新鮮衛(wèi)生的食材;家庭加工、制作食物時(shí),一定要注意生熟分開、燒熟煮透;盡量現(xiàn)吃現(xiàn)做,少食生冷食物;在外就餐或點(diǎn)外賣要選擇正規(guī)單位,盡量不要吃路邊攤、不規(guī)范的大排檔等;不要突然改變(保持)孩子的(原有的)飲食習(xí)慣,不要吃孩子以前沒吃過的食物或過敏的、不耐受的食物,以免發(fā)生胃腸道不適。

(責(zé)編:孫紅麗、高雷)


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