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今日我們迎來二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣——谷雨。谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，也是唯一將物候、時令與農(nóng)事緊密對應(yīng)的節(jié)氣。谷雨的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，正是萬物生長的最佳時節(jié)。那么，此時我們該如何養(yǎng)生呢？

“‘雨生百谷’，谷雨節(jié)氣在春夏之交，其前后氣溫回升快，雨量開始增加，早晚溫差仍然大，谷雨注意養(yǎng)生，打好健康基礎(chǔ)，才能迎來一個健康的夏季。”解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心中醫(yī)肝病科副主任醫(yī)師朱云在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，谷雨時節(jié)的養(yǎng)生有三大要點，祛濕、養(yǎng)肝、防過敏。

朱云醫(yī)師給出“三招”谷雨養(yǎng)生建議：

第一招：健脾祛濕

谷雨時節(jié)雨水多，空氣濕度大，容易濕邪困脾，入侵人體，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、神經(jīng)痛、春困、不思飲食等。

谷雨時節(jié)要多曬太陽，多運動，最宜快走、慢跑等，可排泄體內(nèi)濕氣，但不可大汗，會導(dǎo)致毛孔開泄，濕邪反而更加容易入侵人體。在飲食方面，可多食用有祛濕功效的食物，如白蘿卜、藕、冬瓜、薏米、鯽魚等。

同時，日常可通過按揉陰陵泉穴達(dá)到健脾祛濕的目的。陰陵泉穴，是小腿部位的穴位。取穴時，手貼脛骨內(nèi)側(cè)向膝蓋方向移動，到膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷無法移動處即可。可每日早晚用拇指按揉該穴位60下，按揉過程中以感到酸脹為度。

第二招：養(yǎng)肝柔肝

春季陽氣升發(fā)，肝火逐漸旺盛，至谷雨時節(jié)達(dá)到最旺，易引動內(nèi)熱而生肝火，出現(xiàn)鼻腔出血、頭痛、眩暈、目赤等上火表現(xiàn)。

谷雨時節(jié)要重視精神調(diào)養(yǎng)，忌怒忌郁，保持恬靜的心態(tài)，多聽音樂，陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火過旺。

在飲食方面，多食性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時忌大辛、大熱及海腥類的發(fā)物。菠菜、莧菜等蔬菜，以及銀耳、百合、桑葚等滋陰柔肝的食材此時最為適宜。

第三招：預(yù)防過敏

谷雨時節(jié)柳絮滿天飛，又是花粉高峰期。此時，過敏體質(zhì)的人群容易出現(xiàn)花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病，表現(xiàn)為臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀。

此時，過敏體質(zhì)的人群要減少與過敏原的接觸；外出要做好防護，戴口罩、帽子或者墨鏡；回家后更換衣物、洗澡，以免攜帶花粉、柳絮入室；睡前用生理鹽水清洗鼻腔。若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出現(xiàn)瘙癢等癥狀，不可用手去揉，要用清水清洗；若出現(xiàn)皮膚紅腫，可用濕毛巾冷敷，必要時就診皮膚科或者變態(tài)反應(yīng)科。（實習(xí)生李佳悅對本文亦有貢獻(xiàn)）

（協(xié)助拍攝：耿楓 郭陽虎 谷雨）

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