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近日，中央氣象臺連續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警。高溫高濕天氣下，千萬別把中暑當(dāng)小事。

“中暑病情可輕可重，我國每年因高溫中暑導(dǎo)致的疾病和死亡日益成為公眾關(guān)注的公共衛(wèi)生問題，必須引起重視。”天津市第一中心醫(yī)院急診科主任王峪介紹，夏天環(huán)境溫度升高（>32℃）或者濕度過大（>60%），身體產(chǎn)熱增加、散熱不足，此時如果防暑降溫意識不足或者措施不當(dāng)，均可導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭，引起中暑。中暑可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三種類型。重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。

王峪表示，先兆中暑是指在高溫環(huán)境暴露一定時間后，出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、動作不協(xié)調(diào)等，伴或不伴體溫升高。此時如盡快脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼的地方，及時通風(fēng)、降溫、補鹽水，短時間可恢復(fù)正常。輕度中暑是指先兆中暑癥狀持續(xù)加重，體溫上升到38攝氏度以上，并伴面色潮紅、皮膚灼熱、脈搏增快等癥狀。采用上述先兆中暑的處理方式，數(shù)小時內(nèi)也可恢復(fù)正常。最需要引起注意的是重度中暑。重度中暑是指除上述輕度中暑癥狀外，還伴有肌痙攣、腹痛、高熱、昏迷、休克等，嚴(yán)重可危及生命。

“65歲以上老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者中暑的風(fēng)險最大。同時，在高溫高濕天氣進(jìn)行重體力勞動或劇烈體育運動者，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑。另外，飲酒或者服用影響機體散熱、減少出汗等藥物者，也應(yīng)警惕中暑的發(fā)生。” 王峪提示。

日常生活中應(yīng)如何預(yù)防中暑？王峪建議，高溫天氣容易出汗，穿著應(yīng)選擇淺色、輕薄、寬松的衣服，以利于汗液蒸發(fā)帶走熱量。外出盡量避開11時至14時高溫時段，如果必須外出，一定要做好防護(hù)，如戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，隨身攜帶防暑降溫藥物，如風(fēng)油精等。夏季高溫高濕環(huán)境，建議開啟空調(diào)或風(fēng)扇，保證充足的睡眠。飲食應(yīng)清淡，多吃果蔬，少食高油、高脂肪食物，適度補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多飲水，注意補充鹽與其他礦物質(zhì)，特別是高溫環(huán)境下進(jìn)行體力勞動或劇烈運動者，至少每小時飲用不含乙醇的清涼液體500~1000毫升，飲水應(yīng)少量多次。慢性病患者應(yīng)按照醫(yī)生的指導(dǎo)飲水。（視頻制作：實習(xí)生唐妍雙）

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