健康“醫(yī)”點通
世界睡眠日：睡得太多也影響健康 小心這4個危害
人民網(wǎng)記者 閆妍
2023年03月21日08:26 來源：人民網(wǎng)
3月21日是世界睡眠日。人類生命中1/3的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是人體機能的“加油站”。若長期睡眠不好，人體就會產(chǎn)生一系列的軀體癥狀和精神疾患。那么，多睡會兒是不是對身體好呢？
應(yīng)急總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任周衛(wèi)東在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，睡眠可以養(yǎng)精蓄銳、緩解疲勞，但睡太多卻不是一件好事，可能睡出一身病。
睡太多傷大腦 增加癡呆風險
睡太多或睡太少都可能會使大腦提前老化。相關(guān)研究表明，與每天睡7小時的人相比，每天睡眠時間少于5小時或超過9小時的人心智功能往往更低。
睡太多傷心臟 增加心腦血管事件發(fā)生風險
睡眠中血液流動變慢，對患有高血脂、冠心病等基礎(chǔ)疾病的中老年人來說，更容易形成血栓，增加心腦血管事件的發(fā)生風險。相較于正常睡眠者，長睡眠者患上或死于冠狀動脈疾病和中風的風險要增加33%。
睡太多導致肥胖
長期睡太多會減少人體活動量，體內(nèi)多余的能量無法得到消耗，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體內(nèi)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠超過9小時的人比正常睡眠者患肥胖的可能性高21%。
睡太多增加患抑郁癥風險
有研究表明，每天睡眠時間在9小時以上者，比睡眠7至8個小時者患抑郁癥的可能性高22%。
睡太少、太多都不行，周衛(wèi)東建議，成年人最好每天睡眠7至8小時，并于23時前入睡。（視頻制作：實習生王奕科）
(責編：王仁宏、高雷)
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