春夏之際捏捏手 給寶寶拔拔個(gè)兒
春夏之際，光照充足，氣溫升高，是天地萬物迅速由“生”到“長”的時(shí)期。且春末夏初，氣溫變化頻繁，寶寶易感受外邪，出現(xiàn)呼吸道感染等疾病。此時(shí)小朋友日常應(yīng)該注意哪些方面，才能實(shí)現(xiàn)“生長”呢？中醫(yī)就來跟家長們介紹幾個(gè)小兒推拿保健的手法，助力孩子長個(gè)兒強(qiáng)心。
推拿前，家長洗凈并搓熱雙手，推拿小朋友的左手，可涂抹少許滑石粉或者潤滑油進(jìn)行潤滑，小朋友坐位或臥位均可。以下為推拿手法具體操作。
清補(bǔ)脾 沿拇指橈側(cè)緣由指根向指尖方向推之為清，由指尖向指根方向推之為補(bǔ)，來回推之為清補(bǔ)。
清肝經(jīng) 由食指根部推至食指尖。
清肺經(jīng) 由無名指根部推至無名指尖。
此外，一些醫(yī)療機(jī)構(gòu)也推出了生長貼。生長貼貼敷有健脾、補(bǔ)腎、助生長的功效。小兒推拿配合不含激素的純中藥生長貼外用，可有效起到促進(jìn)生長發(fā)育、提高免疫力的作用。
給娃的養(yǎng)生小貼士
多吃時(shí)令蔬果，少吃肥厚油膩，以順應(yīng)自然界陽氣逐漸上升的氣候特征。可補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、蝦皮、海帶、薺菜、蘑菇等。
多參加戶外活動(dòng)，少看電子產(chǎn)品。曬太陽可以促進(jìn)維生素D的生成，有助于鈣、磷等微量元素的吸收，還具有改善睡眠、提高免疫力等作用。跳繩、打籃球、打排球、引體向上等運(yùn)動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助，還可以愉悅心情。
保證充足睡眠。研究表明，晚上10點(diǎn)到夜間1點(diǎn)，是生長激素分泌的高峰期。充足的睡眠，有助于孩子身高的增長。
文/韓謹(jǐn) 張章（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院）
