大寒時(shí)節(jié),飲食有什么禁忌?
答:①忌粘硬、生冷食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃為暖臟,喜暖喜溫,因此大寒飲食要避免粘硬、生冷食物,所有食品盡量要加熱再吃,做好后趁熱進(jìn)食;此外,建議首選本性偏于溫?zé)岬氖澄铮M量避免進(jìn)食食物本性偏于寒涼的飲食,保證人體的脾胃處于溫煦的環(huán)境,其功能就會(huì)更加強(qiáng)健而不受損害。
②忌妄補(bǔ)、濫補(bǔ)。雖然冬季是進(jìn)補(bǔ)的黃金季節(jié),但也應(yīng)把握補(bǔ)益的度,需符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“虛者補(bǔ)之”“勞者溫之”“損者益之”的原則,要因人而異、因病而異,不可以妄補(bǔ)、濫補(bǔ)。比如陽(yáng)氣偏盛、易便秘和易上火的人群不要刻意進(jìn)補(bǔ),慎重食用人參、鹿茸這樣補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)的“利器”。大寒已經(jīng)到了冬藏與春生的轉(zhuǎn)折點(diǎn),進(jìn)補(bǔ)量應(yīng)逐漸減少,開始向清淡飲食轉(zhuǎn)變,可以在日常飲食中添加一些利于生發(fā)陽(yáng)氣的食物,如少量加入一些白蘿卜、香菜、茴香等,適應(yīng)大寒向立春的過(guò)渡。
③忌過(guò)食酒肉。大寒節(jié)氣寒邪郁閉,空氣干燥,同時(shí)人們外出活動(dòng)相對(duì)減少,能量消耗少,人體本身處于一種“寒包火”的狀態(tài)。但大寒節(jié)氣鄰近春節(jié),與親朋歡聚難免開懷暢飲,若過(guò)食酒肉肥甘,超過(guò)脾胃的運(yùn)化能力,會(huì)形成食積化熱,損傷脾胃。因此,大寒飲食應(yīng)適當(dāng)節(jié)制,以清淡可口而有營(yíng)養(yǎng)、饑飽有度、三餐平衡為基本原則。
——《個(gè)人健康手冊(cè)(二十四節(jié)氣·大寒篇)》
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