驚蟄時節(jié)，最佳戶外運動是什么？
2024年03月20日09:12 來源：人民網(wǎng)-人民好醫(yī)生
問：驚蟄時節(jié)，最佳戶外運動是什么？
答：（1）放風(fēng)箏。春天經(jīng)常在戶外放風(fēng)箏能強身健體，促進人體血液循環(huán)，加快新陳代謝；呼吸新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣；可以保護頸椎、維持脊柱肌張力的穩(wěn)定性，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強骨質(zhì)代謝。
注意事項：中老年人注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替；選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。
（2）散步。春季散步可以消除疲勞、益于健康。散步時可配合搓雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。要注意的是散步應(yīng)量力而行，切勿過度勞累。
——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·驚蟄篇）》
掃碼查看更多《個人健康手冊》內(nèi)容 掃碼下載“人民好醫(yī)生”客戶端
(責(zé)編：馬曉慧、權(quán)娟)
