“公園二十分鐘效應(yīng)”治愈“Z世代”：擁抱自然緩解壓力
呂妍
今年春天，“公園20分鐘效應(yīng)”引發(fā)“Z世代”強(qiáng)烈共鳴。據(jù)悉，“公園20分鐘效應(yīng)”起源于《國際環(huán)境健康研究雜志》的一項(xiàng)研究，其中指出，每天在戶外待上一小段時間就能夠讓人感到更加快樂，即便不做運(yùn)動，只是到公園或其他能感受到自然氣息的地方逗留20分鐘，就能顯著減少壓力。
現(xiàn)下，在濰坊安丘，無論是“網(wǎng)紅”景點(diǎn)公園，還是居民家附近的口袋公園，任何時段都可以看到民眾悠然漫步、愜意休憩的身影。
走進(jìn)安丘齊魯酒地世界風(fēng)箏公園，只見大片的郁金香花海、芝櫻花海盛開，空氣中彌漫著淡雅的花香，令人心曠神怡。“我們抽空就來公園‘散散班味兒’，抬腳能到的隨性行、小確幸，把松弛感拉滿。”利用午休時間出來散步的“00后”王翔宇向記者說道。
“我們就住在公園附近，下了班就來這里散散步，短時間就能讓忙碌的心靈在花海中尋得片刻寧靜，真是驗(yàn)證了‘公園20分鐘效應(yīng)’的神奇魔力。”安丘市民張燕說。
近年來，安丘市順應(yīng)市民對美好居住環(huán)境與宜居生活的追求，以建設(shè)“現(xiàn)代化公園城市”為目標(biāo)，以長遠(yuǎn)眼光規(guī)劃城市，把城市建在公園中，提升了城市品質(zhì)，擦亮了幸福底色。目前，該市已建立國家級公園、綜合性公園、社區(qū)公園、口袋公園四級公園系統(tǒng)，公園綠地達(dá)105處，成為名副其實(shí)的“百園之城”。
近日，菏澤市各類公園里的年輕人也多了起來。走進(jìn)天香公園，時不時就能看到或結(jié)伴或獨(dú)行的年輕人，他們有的邊走邊聊，有的坐著談心，有的獨(dú)自欣賞春天的美好風(fēng)景。菏澤“90后”市民高原便是眾多年輕人中的一位，作為一名剛剛步入職場的年輕人，最近他也愛上了逛公園。“平時工作壓力大，有空時來公園里漫無目的地走走，曬曬太陽，隨便看看花花草草吹吹風(fēng)，就能感到莫大的放松，像充滿了電一樣。”
高原說，當(dāng)在公園里看到翠蔓扶風(fēng)、綠草茵茵，這些元素就像一劑良藥能夠安撫人的心靈。不少人驚喜地發(fā)現(xiàn)，在公園哪怕不做運(yùn)動，只是坐在長椅上待20分鐘，就會有一種被治愈的感覺。
近年來，菏澤魯西新區(qū)加快建設(shè)綠地、公園等，讓更多居民可以親近公園、走入公園、享受公園服務(wù)設(shè)施，度過閑暇時光。
聊城市臨清市市民肖云平和她的朋友們則相約來到臨清市大眾公園，一眼望去春意濃，滿園的海棠花色艷麗、色彩斑斕，讓游人如癡如醉。
“單位就在附近，平時大部分時間都是在工位上面對電腦，我們就利用上班前后的時間來公園走兩圈，看著郁郁蔥蔥的綠植，聽著清脆悅耳的鳥鳴，呼吸著新鮮的空氣，感覺很放松。”肖云平說。以前的公園基本上是老年人的健身場、孩子們的游樂園，鮮見年輕人的身影。而如今她發(fā)現(xiàn)和自己一樣，身邊越來越多的年輕人選擇到公園放松，“在公園待20分鐘”漸漸成了當(dāng)代上班族在繁忙的生活節(jié)奏中自我調(diào)節(jié)、放松身心的方法。
“在現(xiàn)代的都市生活中，隨著生活節(jié)奏越來越快，生活空間受到工作空間侵入的現(xiàn)象越來越明顯。”山東大學(xué)社會學(xué)教研室主任、哲學(xué)與社會發(fā)展學(xué)院助理研究員王元超分析稱，特別是互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)的發(fā)展，使線上辦公越來越方便，這在提高生產(chǎn)、生活效率的同時，也讓人們無時無刻不處于工作的場域中，難以抽離。這會使得人們長期處于神經(jīng)緊繃的狀態(tài)中，難以在獨(dú)屬生活的空間中獲得充分的放松和休息。
王元超表示，在公園的短短20分鐘，能夠?qū)⑷藗儚氖煜さ墓ぷ鲌鲇蛑谐殡x出來，置于一個休閑的、放松的、慢節(jié)奏的生活場域中，這種獨(dú)特的“氣場”會讓人很容易沉浸其中。“特別是公園中大家都在放松、休閑，這種集體情境更感染個體，從而獲得更好的休息。”
