中醫(yī)護(hù)眼有妙招(中醫(yī)養(yǎng)生)
楊 潮
在中醫(yī)理論中,眼睛的健康與身體的氣血和臟腑功能密切相關(guān)。中醫(yī)護(hù)眼方法簡(jiǎn)便易行,可經(jīng)常操作。
常用的眼部保健穴位有太陽(yáng)穴、攢竹穴、四白穴。每天按摩這些穴位,可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼睛疲勞。
太陽(yáng)穴位于眉梢與目外眥之間向后約1寸處凹陷中。按揉此穴可緩解目赤腫痛,眼睛疲勞。
攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處,屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。按揉此穴可明目利竅、散風(fēng)清熱、止痙通絡(luò),主治頭痛、目視不明、眼睛干澀、目赤腫痛等。
四白穴位于面部,目視正前方,瞳孔直下,眶下孔凹陷處即是。按揉此穴可祛風(fēng)明目、通經(jīng)活絡(luò),主治眼睛干澀、目赤腫痛、頭痛等。
此外,利用中藥材的熱氣熏蒸,可以緩解眼睛干澀和疲勞。老年朋友可選擇菊花、枸杞等具有清肝明目功效的藥材,用水煎煮后,用藥液的熱氣熏蒸眼睛。熏蒸時(shí)注意保持適當(dāng)距離,閉著眼睛熏蒸,避免燙傷。
枸杞、胡蘿卜、豬肝等食物富含對(duì)眼睛有益的營(yíng)養(yǎng)素,可嘗試制作枸杞豬肝湯或胡蘿卜枸杞粥。中藥代茶飲也是一種簡(jiǎn)便的養(yǎng)生方式。例如,菊花、枸杞、桑葉具有清熱解毒、養(yǎng)肝明目的作用,適合日常飲用。
(作者為北京中醫(yī)醫(yī)院眼科主治醫(yī)師)
《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2024年05月24日 19 版)