健康“醫(yī)”點(diǎn)通
雨水多濕氣重 如何預(yù)防外濕侵襲？
陳子源
近期多地強(qiáng)降雨，空氣濕度增加，故而身體也難逃濕氣的侵害。廣東省中醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師徐福平在接受采訪時(shí)表示，如果濕氣不除，到了冬季就可能會(huì)出現(xiàn)很多疾病，例如胃腸不適，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉，以及呼吸系統(tǒng)的疾病等。
徐福平介紹，中醫(yī)將濕氣分為內(nèi)濕和外濕兩種。內(nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾陽(yáng)虛損、水濕不化停聚體內(nèi)而成。外濕為濕邪，由外侵犯人體而成，多由陰雨連綿，氣候潮濕，或居處濕地，或水中作業(yè)，或淋雨涉水，或沐浴后頭發(fā)未干而眠等原因?qū)е隆?/p>
如何預(yù)防外濕侵襲？徐福平建議，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，下雨天減少外出活動(dòng)、避免冒雨涉水。保持居室干燥，如感覺(jué)室內(nèi)濕氣過(guò)重，可打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)等保持空氣流通。對(duì)于室內(nèi)濕度較大的南方，可及時(shí)開(kāi)啟除濕機(jī)或空調(diào)除濕。洗完澡要充分擦干身體、吹干頭發(fā)。不穿潮濕未干的、不通風(fēng)透氣的衣服。
“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如跑步、健走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、瑜伽、太極等，都有助促進(jìn)氣血循環(huán)，增加水液代謝，加速濕氣從汗液、小便等途徑排出體外。”徐福平指出，飲食上也應(yīng)健脾祛濕兼清熱，適當(dāng)多食用祛濕利水的食物，如赤小豆、薏苡仁、山藥等。同時(shí)，注意氣候濕熱交加，易導(dǎo)致食物霉變，若發(fā)現(xiàn)霉變食物應(yīng)立即銷(xiāo)毀，不要食用。
