個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·立秋篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

立秋后大量生食瓜果，不僅清熱還潤(rùn)燥？

　　答：錯(cuò)。瓜果類多清涼滋潤(rùn)，適當(dāng)食用可解渴生津，并可以補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是立秋之后天氣變化，大量食用瓜果可能造成脾胃損傷，尤其是食用冰鎮(zhèn)水果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下

“立秋到貼秋膘”，立秋就要大量進(jìn)補(bǔ)肉類？

　　答：錯(cuò)。經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)酷暑的煎熬，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、微量元素及脂肪等營(yíng)養(yǎng)耗損不少。適當(dāng)?shù)摹百N秋膘”有益于恢復(fù)體力,但若盲目貼補(bǔ)，尤其是進(jìn)補(bǔ)大量肉類，就會(huì)增加人體胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕熱積聚胃腸中，損傷脾胃功能。

立秋后為什么要多按這兩穴？

　　答：①列缺穴：潤(rùn)肺養(yǎng)喉入秋后，人們常會(huì)覺(jué)得口鼻咽喉干燥，皮膚發(fā)緊脫屑，或有干咳等癥狀，這是秋季干燥的氣候所致。所以此時(shí)，不妨常揉揉列缺穴，可以達(dá)到潤(rùn)肺養(yǎng)喉的作用，并且對(duì)慢性咽炎的輔助治療可以起到

　　答：秋季時(shí)節(jié)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，加之秋燥更易傷津，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。 ①適量運(yùn)動(dòng) 立秋后，健身鍛煉應(yīng)該避免

孩子如何科學(xué)合理“貼秋膘”？

　　答：經(jīng)過(guò)夏天高溫、暑濕的折磨，許多孩子的脾胃或多或少變得比以往更虛弱，大量攝入高蛋白的乳制品、甘肥厚膩的肉類，并不適合孩子的體質(zhì)。發(fā)育正常、稍微偏瘦的孩子“貼秋膘”，應(yīng)首選堅(jiān)果，如花生、核桃、杏仁、

立秋后哪些食物要少吃？

　　答：①生姜。立秋后天氣干燥，又因暑熱還在，所以這個(gè)時(shí)節(jié)最容易燥熱，此時(shí)的“秋燥”屬于“溫燥”。生姜性溫味辛，歸脾、肺、胃經(jīng)，有解表發(fā)汗、溫中止吐、活血驅(qū)寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易傷肺，如果再過(guò)多

立秋養(yǎng)肺多吃哪些食物？

　　答：從中醫(yī)五色論來(lái)看，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。所以，立秋養(yǎng)肺可以多吃白色的食物。 ①銀耳：中醫(yī)認(rèn)為銀耳性溫潤(rùn)、性平、味甘，有補(bǔ)脾開胃、滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬制銀耳湯食用。