原標(biāo)題:食療養(yǎng)生:掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略
導(dǎo)讀:充沛的精力讓你一整天工作都很愉快。那么你知道怎么安排三餐讓你有充足生活面對一天的繁重的工作呢?
日常食療養(yǎng)生須掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略
晚餐:愈簡單愈好
晚餐千萬不要吃太多,因?yàn)橐活D豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間,導(dǎo)致夜里依然興奮,從而影響睡眠質(zhì)量。
另外,還需要特別避開的食物:含咖啡因的飲料或食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),減少褪黑激素的分泌,而這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用;酒精,會讓睡眠狀況很難進(jìn)入深睡期;產(chǎn)氣食物,如豆類、洋蔥等,肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著;還有辛辣的食物,會造成胃灼熱及消化不良等,干擾睡眠。
掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略,才是全面提升身體活力的基礎(chǔ)。
(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)