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分享到QQ空間原標(biāo)題：飲食養(yǎng)生：史上最科學(xué)吃飯時間表 早餐7點吃
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。
滿分晚餐：
富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。
滿分晚餐：
富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食
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