原標(biāo)題:飯后一小時(shí)絕不能做的8件短命事兒
專(zhuān)家建議:
過(guò)度飲食以后,胃內(nèi)屬于擴(kuò)張狀態(tài),胃的運(yùn)動(dòng)比較緩慢,胃不容易排空,這個(gè)時(shí)候如果靜坐的話(huà),對(duì)胃部排空是沒(méi)有什么幫助的,而且靜坐以后,人體處于屈曲狀態(tài),胃部隔肌屬于相對(duì)平直的狀態(tài),這樣有可能導(dǎo)致胃食管反流。
過(guò)飽飲食后,如果立即平躺的話(huà),帶來(lái)的危害可能比靜坐還要大。因?yàn)檫^(guò)飽飲食后,胃內(nèi)的壓力比較高,如果即刻平躺的話(huà),有可能會(huì)造成胃食管反流,甚至嚴(yán)重的話(huà)會(huì)出現(xiàn)嘔吐,所以靜臥也不是一個(gè)很好的選擇。
趴著的話(huà),會(huì)使胃內(nèi)的壓力進(jìn)一步增加,壓迫胃部,所以過(guò)抱飲食后,覺(jué)得胃脹的時(shí)候,趴下并不好。
慢走可以有助于胃部的運(yùn)動(dòng),讓胃盡快的排空,所以慢走是一個(gè)比較合適的選擇。
吃撐后慢走可以促進(jìn)圍部蠕動(dòng),使胃內(nèi)的食物盡快排空,但是不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),否則會(huì)使飽脹的胃部會(huì)拉伸,加重不適。
7、飯后唱卡拉OK
現(xiàn)象:近年來(lái)不少KTV推出了自助餐服務(wù),邊唱邊吃,何等愜意,但是,您知道嗎?吃飽就唱,可是很傷身的!
結(jié)果:消化不良,胃腸不適。
原因:
民間有句俗話(huà)叫“飽吹餓唱”,這句話(huà)是正確的。吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引起胃腸不適等癥狀。
解決方案:“建議飯后1小時(shí)再去K歌。”
專(zhuān)家說(shuō),吹奏樂(lè)器的人在吃飽后吹起來(lái)才有底氣,但唱歌則講究氣發(fā)丹田,如果吃得太飽,聲音就不會(huì)洪亮,并會(huì)影響健康。“如果持續(xù)不斷地唱歌,會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫。”李瑩說(shuō),這樣會(huì)導(dǎo)致血管破裂、出血,引起急性聲帶炎,說(shuō)話(huà)時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛,甚至?xí)a(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀,情況嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
另外,在唱歌時(shí),不少人為了顯示自己的“實(shí)力”用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”,遇到高音時(shí),大聲“吼”出來(lái),這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉,造成聲音嘶啞。