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分享到QQ空間原標(biāo)題：更年期飲食:3原則+6營(yíng)養(yǎng) 遠(yuǎn)離更年期綜合癥
1、在營(yíng)養(yǎng)飲食調(diào)節(jié)方面，應(yīng)注意三防：
① 防貧血
更年期由于月經(jīng)變化很突出，有些人月經(jīng)頻繁、增多、出血時(shí)間延長(zhǎng)，可能引起貧血。
鐵是人體血紅細(xì)胞的主要元素，但制造血紅細(xì)胞除鐵以外，還需要有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)元素。因此，在膳食中要適當(dāng)?shù)剡x擇動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。
當(dāng)然，還可選用健脾益氣或滋陰補(bǔ)血之食療方輔佐治療。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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