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    早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康？【2】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月25日10:07    來(lái)源：家庭醫(yī)生在線    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：早餐第一口該吃什么 怎么吃最健康？
    

    
	早餐。圖片來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)
    

    
	　　早餐。
    

    
	　　早餐熱量不宜過(guò)多
    

    
	　　早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì)有些差異，不過(guò)，攝入400~500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)模s占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
    

    
	　　五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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