發(fā)現(xiàn)4. 孕婦每天30分鐘鍛煉，安全且可保身體健康

　　以前，醫(yī)生一般會建議健康的準媽媽每周可以鍛煉3～4次。

　　今年年初，位于華盛頓的美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會發(fā)表了最新的關于孕婦鍛煉的建議，鼓勵那些沒有任何高危癥狀的準媽媽每天至少適當鍛煉30分鐘，即使不能做到每天鍛煉，也要盡量每周多鍛煉幾次。

　　適當鍛煉的內(nèi)容包括散步、游泳、室內(nèi)腳踏自行車等。圣路易大學醫(yī)學院婦產(chǎn)科教授Raul Artal博士也提出了自己的觀點：“與之前人們普遍認定的鍛煉項目相比，最近的研究證實婦女在懷孕期間完全可以進行更廣泛的體育運動。”Artal博士說，“在開始鍛煉之前，一定要先征求醫(yī)生的意見，如果醫(yī)生認為可以，即使在孕前從不進行鍛煉的準媽媽也可以在懷孕時開始鍛煉。”他認為，“體育鍛煉不但可以在身體上和精神上給準媽媽帶來益處，同時也有助于胎兒的發(fā)育。”研究還發(fā)現(xiàn)鍛煉還可以預防妊娠期糖尿病。但準媽媽在運動時應該避免那些容易摔倒或者容易對腹部產(chǎn)生危害的運動，如籃球、足球、滑雪以及騎馬等。