09 晚上就寢前三小時結(jié)束最后的用餐！

　　晚上太晚用餐，吃進(jìn)去的食物就會直接轉(zhuǎn)為脂肪堆積在體內(nèi)。這樣產(chǎn)生的脂肪特別容易累積在腹部，所以經(jīng)常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寢之前3～4小時內(nèi)結(jié)束，或是最晚7點要結(jié)束晚餐。

　　10 星期天是Free Day！想怎么吃，就怎么吃。

　　過度的節(jié)制或是限制飲食的瘦身計劃，可能剛開始就看得到效果，但是很容易因為不開心而造成心理壓力或是導(dǎo)致暴飲暴食。 這樣的結(jié)果，不外乎是無法持續(xù)下去而宣告失敗。如果一個星期下來該做的運動都有做、飲食都有控制，那么至少把星期天這一天定為休息日，想怎么吃就怎么吃， 既不會累積心理壓力又可以吃得安心。然后，隔天再繼續(xù)運動控制飲食就行了。因為不是每天都這樣放縱自己，所以不用擔(dān)心會因此而影響減肥成果。