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    飲食養(yǎng)生：營養(yǎng)學家推薦多吃14種超級食物【13】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月25日13:10    來源：人民網(wǎng)-生命時報    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：飲食養(yǎng)生：營養(yǎng)學家推薦多吃14種超級食物
    

    
	飲食養(yǎng)生：營養(yǎng)學家推薦多吃14種超級食物
    

    
	　　西蘭花。它屬十字花科植物，是已知營養(yǎng)素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結(jié)腸癌的幾率就越低。它還能提高免疫力，預防白內(nèi)障等。建議每天吃體積0.5~1個網(wǎng)球大小的西蘭花，也可以用包心菜、甘藍菜等代替。由于它含有會導致甲狀腺腫大的物質(zhì)，故不宜吃太多。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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