原標題:月經(jīng)不規(guī)律天生骨架小 十種人骨頭易變脆
飲食紊亂
飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛,都會加大骨質(zhì)疏松的風險。哥倫比亞大學內(nèi)分泌學家伊麗莎白·沙恩解釋說:“這是因為過于節(jié)食會導致人體激素水平下降,而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構(gòu)建。”
預防方法:如果有厭食癥或貪食癥病史,應注意調(diào)整飲食,做到飲食營養(yǎng)、均衡。多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物,如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等,及含鈣量豐富的食物,如蘿卜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入,以保存體內(nèi)鈣質(zhì),同時注意補充鎂和錳。
(責編:蔡熊更、劉婧婷)