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    月經(jīng)不規(guī)律天生骨架小 十種人骨頭易變脆【5】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月25日15:47    來源：人民網(wǎng)-生命時報    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：月經(jīng)不規(guī)律天生骨架小 十種人骨頭易變脆
    

    
	
    

    
	　　飲食紊亂
    

    
	　　飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛，都會加大骨質(zhì)疏松的風險。哥倫比亞大學內(nèi)分泌學家伊麗莎白·沙恩解釋說：“這是因為過于節(jié)食會導致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構(gòu)建。”
    

    
	　　預防方法：如果有厭食癥或貪食癥病史，應注意調(diào)整飲食，做到飲食營養(yǎng)、均衡。多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如蘿卜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內(nèi)鈣質(zhì)，同時注意補充鎂和錳。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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