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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生：不常喝牛奶如何補(bǔ)鈣?5個飲食方式補(bǔ)足鈣質(zhì)
原標(biāo)題：不常喝牛奶如何補(bǔ)鈣? 5個飲食方式 補(bǔ)足鈣質(zhì)
2、海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣
餐點(diǎn)中適時加入小魚干、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是“鈣尚多”的小秘訣。
專家建議：什錦海鮮粥中可加入小魚干、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養(yǎng)豐富，也是一道高鈣料理。
除此之外，鰻魚罐頭、鯖魚罐頭(小型青花魚)等由于魚骨已化開，可全部下肚，也可補(bǔ)充鈣質(zhì)，不過要注意鹽分較高的問題。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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