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    早餐面包牛奶不ok 5大常見早餐的營養(yǎng)缺陷【2】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月27日11:05    來源：愛美網    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：早餐面包牛奶不ok 5大常見早餐的營養(yǎng)缺陷
    

    
	
    

    
	如何健康吃面包牛奶早餐?
    

    
	　　1.早餐不選擇夾餡的面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。
    

    
	　　2.早餐想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天涂抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。
    

    
	　　3.兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是早餐比較適當的搭配。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	
    
    
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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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