酸奶——防脹氣。

　　一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　金槍魚罐頭——改善情緒不佳。

　　90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。

　　姜茶——治惡心。

　　大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對健康沒有任何副作用。

　　白菜——預(yù)防潰瘍。

　　美國約翰霍普金斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強大的化合物———蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

　　火雞——對付失眠。

　　研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

　　大蒜——對抗真菌感染。

　　大蒜中的活性物質(zhì)能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導(dǎo)致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　以上幾類食物都是我們?nèi)粘Ｉ�活中常見的，不僅營養(yǎng)豐富，還能為我們的健康保駕護航，給你的餐桌也加上一道這樣的菜肴吧。