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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    養(yǎng)生須知:改變一生的12種超級(jí)食物

    2013年11月27日13:48    來源:人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:養(yǎng)生須知:改變一生的12種超級(jí)食物

      每當(dāng)我們坐下來用餐時(shí),其實(shí),就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人,卻道出了一個(gè)樸素的道理:你所要享用的飯菜,將會(huì)影響你的健康,甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營養(yǎng)豐富的食物,研究證明,它們有助于預(yù)防多種疾病。

      豆類

      蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來源。

      同類食物所有的豆類都是超級(jí)食物,扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。

      建議:每星期至少吃4次豆類,每次0.5杯(一杯約一個(gè)棒球的大小)。

      豆類的好處包括:降低膽固醇、對(duì)抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘。

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    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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