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    養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物【4】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月27日13:48    來源：人民網(wǎng)-生命時報    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級食物
    

    
	　　燕麥類
    

    
	　　降低膽固醇與血糖的功臣。
    

    
	　　同類食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
    

    
	　　建議：每天5—7份全谷類食物。
    

    
	　　燕麥的營養(yǎng)功效：燕麥的熱量含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示，膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥，堅持一段時間，膽固醇就能明顯降低。
    

    
	
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	
    
    
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       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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