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分享到QQ空間原標(biāo)題：8種人如何正確補(bǔ)充維生素 維生素C可美白
準(zhǔn)媽咪族
準(zhǔn)媽咪族
終于要當(dāng)媽媽了，懷孕期間一下子成了全家的保護(hù)重點(diǎn)，孕前、孕中補(bǔ)充維生素是準(zhǔn)媽媽的必修課。
那么孕婦該如何服用維生素呢？懷孕的婦女每日營養(yǎng)素的需要量，如鐵、葉酸、維生素Ｄ比平時(shí)多一倍，鈣、磷增加1/2，維生素B1及B6增加1/3。以維生素Ａ來說，孕婦的每日建議量是800毫克，最好不要超過1600毫克。但是這些建議是針對身體健康的人而言的，如果平時(shí)就營養(yǎng)不足，所需要的量可能更高，不過不論如何補(bǔ)充，服用維生素絕不能取代正常的均衡飲食。
孕婦主要應(yīng)該注意補(bǔ)充：葉酸、VA、VC、B6和B12等，補(bǔ)充量遵照醫(yī)囑。另外，也要注意適量補(bǔ)充礦物質(zhì)。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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