炎炎夏季，最令人頭疼的問題大概是“曬黑”吧。那么，面對(duì)烈日驕陽，大家該如何正確防曬呢？

（圖片來源；京華時(shí)報(bào)）

首先，我們先來弄明白幾個(gè)問題。

為什么要防曬？

多數(shù)人認(rèn)為防曬就是防止皮膚被曬黑，其實(shí)，并非僅僅如此。

雖然臭氧層吸收了太陽光中絕大部分波長較短的紫外線，地球上的生物可在一定程度上免受傷害，但是，其中沒有被過濾掉的長波紫外線（波長范圍為320～400nm的長波紫外-UVA）卻是對(duì)我們皮膚最具殺傷力的。大部分的UVA可以穿透皮膚的真皮，破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，造成皮膚老化缺水，不僅會(huì)使皮膚變黑，也會(huì)讓皮膚變得松弛乃至出現(xiàn)皺紋。

如果一個(gè)人長期暴露在烈日下，過量的紫外線會(huì)使皮下微血管擴(kuò)張，把血液都帶到皮膚表面上來，皮膚就會(huì)發(fā)紅、發(fā)熱。如果沒有足夠的防曬措施，曬太陽的時(shí)間超過半天甚至一天，皮膚除了會(huì)發(fā)紅、發(fā)熱外，還會(huì)出現(xiàn)腫、痛等皮膚發(fā)炎反應(yīng)。長期如此，還會(huì)增加罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

怎樣減少紫外線的傷害？

首先，在日常飲食上下功夫。大家應(yīng)多選擇富含胡蘿卜素、維生素A及維生素C的蔬菜及水果，如胡蘿卜、韭菜、芹菜（帶葉）、小白菜、萵筍葉、油菜苔、獼猴桃、草莓、橙子、檸檬、橘子、蘋果、柑橘、番茄、柚子、柿子、沙棘、黃瓜、香蕉、桂圓、櫻桃、番石榴等。其中，胡蘿卜素能維持皮膚粘膜層的完整性，防止皮膚干燥、粗糙；維生素A具有調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝的功效，可以抗衰老，去皺紋；維生素C能有效防止肌膚氧化，幫助肌膚抵御紫外線的侵害，避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生，強(qiáng)化肌膚抗曬傷的能力。

其次，日常出行也需注意。每天上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間，大家應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)及勞作，平時(shí)養(yǎng)成出門撐太陽傘、戴太陽帽及太陽鏡的習(xí)慣 ，以避免直接在太陽下暴曬。如果無法避免在這個(gè)時(shí)間段出行，可穿一件長袖防曬衫出門，盡量減少皮膚直接在烈日下暴曬。若需赤裸身體進(jìn)行勞作和運(yùn)動(dòng)時(shí)，則應(yīng)先涂擦防曬霜。

如何正確選擇防曬霜？

防曬霜分為物理防曬霜和化學(xué)防曬霜兩大類，化學(xué)防曬霜在膚感和視覺效果上較好，皮膚比較敏感或干燥的人則更適合物理防曬霜。

防曬霜的功效主要取決于防曬霜的SPF值和PA值，大家應(yīng)根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇不同SPF或PA值的防曬產(chǎn)品，以達(dá)到防曬的目的。SPF主要針對(duì)UVB紫外線，PA則主要是針對(duì)UVA紫外線。SPF指數(shù)越高，對(duì)紫外線的防護(hù)時(shí)間也會(huì)越長，但這并不表示SPF值越高，保護(hù)力就越強(qiáng)。PA值是防曬霜能阻止皮膚老化的強(qiáng)度指數(shù)，PA值越高，防曬霜的化學(xué)成分含量也就越多，過敏性皮膚要慎選PA值過高的防曬產(chǎn)品。

如果皮膚曬傷了怎么辦？

給大家推薦一個(gè)既便宜又方便的方法來緩解曬傷。

取適量西瓜皮，去掉青色的皮及瓜瓤，只留白色部分，將其削成薄片后可用來敷臉。連敷幾天，可有效緩解皮膚曬傷。而對(duì)于嚴(yán)重曬傷，建議大家先做一些補(bǔ)水降溫之類的急救措施，然后去皮膚科就醫(yī)。（盛瑞瑞）