（圖片來源：沈陽日報）

聽說最近有個“崴腳病”，讓上海市第六人民醫(yī)院出了一個網(wǎng)紅王醫(yī)生，各路少女都愿意為了他崴腳。可一不留神，惹惱了我們的另一位骨科大夫，來自上海市第七人民醫(yī)院的居醫(yī)生：崴腳是種病，得治！可王醫(yī)生說得一點也不詳細(xì)。且看居醫(yī)生是怎么說的。

踝關(guān)節(jié)扭傷是我們?nèi)粘Ｉ�活中最常見的外傷之一，但如何正確的處理踝關(guān)節(jié)扭傷，很多人并不知道，今天我就來和大家普及一下如何正確處理踝關(guān)節(jié)扭傷：

傷后24小時是踝組織損傷處理最關(guān)鍵的時期。損傷早期應(yīng)盡量減少損傷部位的出血、腫脹。處理方法可概括為：RICE(大米法）

R（rest）：休息

受傷后要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，損傷部位若繼續(xù)活動，會加重出血和腫脹。

I（Ice）：冰（冷）療

用濕布或毛巾包裹碎冰塊，沒有冰塊也可使用化學(xué)冰袋或者冷飲，放在損傷部位周圍。也可以放在冰水或冷水中浸泡。時間依據(jù)損傷區(qū)域的大小和損傷組織的深度而定，損傷初期通常每1-2小時進行一次，每次15分鐘。多年的臨床經(jīng)驗告訴我們，此時切忌在傷處局部按揉，或者用紅花油和膏藥外敷，以免加重腫脹，延緩治愈時間。

C（Compression）：加壓包扎

冷敷后繃帶的包扎可以減輕腫脹，減少內(nèi)出血。繃帶包扎需松緊適度，不可過緊，以免引起血運障礙，建議最好使用彈力繃帶。

E（Elevation）：抬高患肢

抬高患肢可以減少損傷部位的血流，促進局部靜脈和淋巴回流。坐時可以將足平放在椅子上，睡時可以將枕頭或者被褥放在患肢下，必須保證下肢高于骨盆水平。

24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。但得根據(jù)情況而定，因為患者往往不能完全按照“大米”法來做，所以消腫效果并不明顯，最好等腫脹明顯消退再行熱敷。

最后不忘記提醒大家，如果扭傷后疼痛劇烈，休息后無明顯緩解的一般考慮骨折或嚴(yán)重的韌帶撕裂，最好及時就醫(yī)，以免延誤病情。（作者：上海市第七人民醫(yī)院骨科主治醫(yī)師 居宇峰）

“大醫(yī)小護”供稿