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    4種“動(dòng)物睡眠”模式 你是哪一種?

    2016年09月14日08:30 | 來源:環(huán)球網(wǎng)
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    原標(biāo)題:4種“動(dòng)物睡眠”模式 你是哪一種?

    【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】想要獲得充足睡眠?先搞清楚自己是哪一種“睡眠動(dòng)物”吧。據(jù)英國《每日郵報(bào)》9月11日報(bào)道,睡眠醫(yī)生邁克爾·布勒根據(jù)不同的特征將睡眠劃分為4大類別,并以具有相似特征的動(dòng)物名字來命名這4類睡眠。更值得一提的是,根據(jù)這4種分類,人們可以依據(jù)自身的睡眠特征自我調(diào)節(jié)來獲得充足的休息。

    隨著越來越多高科技商品的出現(xiàn),人們長久以來保持的生物鐘被其迫害,睡眠質(zhì)量急劇下滑。然而,就像性欲一樣,每個(gè)人都對睡眠有著原始渴望。而不同人的睡眠欲望是由自身性格、基因或者是不同的生物鐘控制的。值得慶幸的是,邁克爾醫(yī)生根據(jù)自己15余年的臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),人的睡眠可以根據(jù)不同的習(xí)性特征分為海豚、獅子、熊和狼4大類別。只要改變生活方式,人們就可以得到更為充分的休息。

    “海豚式睡眠”

    海豚睡覺時(shí)總是半腦式睡眠,即大腦一部分在休息,另一部分時(shí)刻保持警惕。像海豚一樣,這類人群睡眠屬于淺度睡眠,在睡覺時(shí)極容易受外界環(huán)境所干擾。清醒時(shí)的“海豚”們?nèi)菀子芯o張感,思維敏捷卻又化身為完美主義者。此外,快速的新陳代謝也讓“海豚”們大多擁有苗條身材。

    對于“海豚”來說,早上6點(diǎn)30分起床晚上11點(diǎn)30分睡覺不失為一個(gè)好的時(shí)刻表。晨間享有一頓營養(yǎng)豐富的早餐,中午一杯咖啡,晚上一頓大餐可以使他們營養(yǎng)均衡。而適時(shí)的運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)可以使容易緊張的“海豚”保持心情愉悅。

    “獅子式睡眠”

    獅子是天生的領(lǐng)導(dǎo)者,它們天性善于思辨而又精力充沛,一旦清醒就時(shí)刻保持警惕。像獅子一樣,許多CEO和企業(yè)家早起晚歸,樂觀向上卻鮮有日常社交活動(dòng)。規(guī)律的飲食讓“獅子”身材勻稱。對于“獅子”來說,清醒的早晨始于5點(diǎn)30分,一天忙忙碌碌,晚上10點(diǎn)半開始準(zhǔn)備休息。規(guī)律的三餐應(yīng)保持營養(yǎng)均衡,適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可使精力滿分。

    “熊式睡眠”

    一半的人都擁有著“熊式睡眠”。熊通常日間活動(dòng),夜晚休息。相較于“獅子”而言,“熊”的生活比較安逸平和。強(qiáng)烈的睡眠欲望使“熊”們一天至少保持8個(gè)小時(shí)的穩(wěn)定睡眠。他們熱愛交際,思維開闊,身邊常有朋友相伴。

    “熊”的早晨開始于每天7點(diǎn),晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。高蛋白的早餐,碳水化合物豐富的午餐,不時(shí)的零食和晚餐使熊的身材豐滿圓潤。晚間的熱水澡可使“熊”身心放松。對于“熊”們來說,一定要“管住嘴、邁開腿”才能保持身材哦。

    “狼式睡眠”

    自然界中,狼只有在晚間才開始活動(dòng)。而生活中的“狼”只有在早上9點(diǎn)才有可能清醒,但這很大程度上浪費(fèi)了早晨這大好時(shí)光。因此對于“狼”來說,早上7點(diǎn)30分左右是一個(gè)不錯(cuò)的起床時(shí)間選擇,夜生活豐富的“狼”也應(yīng)該在午夜時(shí)分進(jìn)入夢鄉(xiāng)。他們喜愛甜食和脂肪含量較高的食物,因此時(shí)常有些過度肥胖。散步與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合可以使“狼”們身體健康,心情愉悅。切記,夜生活雖好,可不要貪黑哦!

    (責(zé)編:許心怡、權(quán)娟)

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