經(jīng)常用電腦、伏案工作，使得頸部總處于緊張狀態(tài)，加速了頸椎的退化。頸椎病的發(fā)病率越來越高。給大家推薦一個(gè)有助緩解頸椎病的動(dòng)作——“壓枕頭”。
經(jīng)常面對(duì)電腦，頭部長(zhǎng)期處于前傾和向下的狀態(tài)，從側(cè)面看身體的排列，耳朵、耳珠和肩膀都成不了一條垂直線。
保持好姿勢(shì)，頭部和身體應(yīng)成一條直線，簡(jiǎn)單說，就是耳珠和肩膀應(yīng)成垂直線。當(dāng)向下望時(shí)，耳朵在肩膀的前方，對(duì)電腦時(shí)，頭部在肩膀的前方。所以，只要把頭部后傾，姿勢(shì)就會(huì)大大改善，只不過要長(zhǎng)時(shí)間維持這個(gè)動(dòng)作絕非易事。每晚睡前堅(jiān)持練習(xí)壓枕頭，可以強(qiáng)化頸部肌肉。
動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，枕頭放在頭后頸下位置，將頭向后收，做一個(gè)輕微收下巴的動(dòng)作，慢慢把頭壓向枕頭，重復(fù)10~15次，每次維持5秒。
做該動(dòng)作時(shí)，可能會(huì)感到喉嚨有微微頂住，這是正常的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，頸部的深層肌肉會(huì)慢慢強(qiáng)化，可以有效提高頸部肌肉的耐力。▲
冬天對(duì)這些人來說是個(gè)坎！有幾點(diǎn)必須要注意 很多人都聽過，老人過冬是個(gè)坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過冬天，熬到春天，又能平安過一年。不管是研究數(shù)據(jù)，還是專家分析，事實(shí)也的確如此。 【詳細(xì)】
人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生溫潤(rùn)益腎過“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為常客，氣溫下降。南方地區(qū)北部也開始進(jìn)入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒，我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，亦可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 【詳細(xì)】
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