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    日落而息 如何擁有一個好睡眠?

    2016年09月22日07:59  來源:人民網(wǎng)-科普中國
     

    日落而息 如何擁有一個好睡眠?

    北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國睡眠研究會理事長韓方(左)做客人民網(wǎng)

    常言道,日出而作,日落而息。北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國睡眠研究會理事長韓方認(rèn)為,對絕大多數(shù)人來說,睡眠是最自然的事情,但是對一部分人來說卻不容易入睡,這些人入睡時就要注意以下三點(diǎn):

    1.首先要講究睡眠衛(wèi)生。所謂睡眠衛(wèi)生就是有良好的習(xí)慣,比如不能在睡前喝酒、飲茶、喝咖啡,不能有過分的情緒刺激,另外有些人喜歡睡覺時開著電視,這樣會使生物鐘慢慢后移,養(yǎng)成晚睡的不良習(xí)慣;

    2.其次要講究睡眠環(huán)境。溫度要適宜,空氣要良好,現(xiàn)在我們往往過度裝修,用了很多不衛(wèi)生的材料,這樣不僅影響身體健康,還會影響我們的睡眠質(zhì)量;

    3.最后還要講究床墊。床墊的質(zhì)地、舒適度、透氣性對睡眠來講都很重要。

    總的來講,睡眠是一個自然現(xiàn)象,但是在一定程度上,我們還要從各個角度關(guān)注睡眠質(zhì)量。

    注:本文為北京大學(xué)人民醫(yī)院主任醫(yī)師、中國睡眠研究會理事長韓方訪談?wù)?/p>

    點(diǎn)擊進(jìn)入2016全國科普日專題報道

    (責(zé)編:張希、肖玲)

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