WWW亚洲无码在线观看,天天a精品分类av,日本午夜aⅴ超碰影院,热久久最新免费地址获取

秋乏,是生理反應(yīng)還是病態(tài)?

2016年09月30日09:48  來源:南方日報
 
原標(biāo)題:秋乏,是生理反應(yīng)還是病態(tài)?

(圖片來源:南方日報)

俗話說,春困、秋乏、夏打盹。時令進(jìn)入秋分,秋高氣爽,人體卻容易感到困乏無力,精神不濟(jì),出現(xiàn)“秋乏”。廣東省中醫(yī)院腎病研究室醫(yī)學(xué)博士黎創(chuàng)解釋說,中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“秋乏”并非病態(tài),而是由于“長夏”的炎熱暑濕天氣向秋天的涼爽干燥過渡時,人體為了適應(yīng)氣候變化而產(chǎn)生的生理反應(yīng)。

不過另外,糖尿病、心腦血管疾病患者在此季節(jié)也容易疲乏,需要辨識清楚,以免耽誤病情。

收斂夏之陽氣,故而秋乏

進(jìn)入秋季之后,人們會感覺到?jīng)]有精神、渾身乏力……這其實(shí)就是人們常說的秋乏,從生理學(xué)角度來講,“秋乏”產(chǎn)生的原因,與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。黎創(chuàng)介紹,我國漢代的祖國醫(yī)學(xué)典籍《靈樞·順氣一日分為四時》提到,“春生夏長,秋收冬藏,是氣之常也,人亦應(yīng)之”說的就是這個道理。夏天人體大量出汗,耗傷津液,胃腸功能減弱,心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加,機(jī)體處于一個消耗狀態(tài),而入秋后,人體通過自我調(diào)整,將夏天浮越于體表的陽氣逐漸收斂于體內(nèi),這一過程就容易產(chǎn)生疲憊、倦怠的感覺。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度理解便是,三伏盛夏,天氣炎熱,持續(xù)的高溫使機(jī)體產(chǎn)生了一系列的生理變化。如大量出汗,導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失調(diào),胃液分泌減少,胃腸功能減弱,食欲不振,體液大量丟失及一時性大量飲水,從而增加了心臟負(fù)擔(dān)。同時,高溫也使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增加,加速新陳代謝,使體內(nèi)能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠,過度消耗的能量得不到適度的補(bǔ)償,使身體欠下了一筆“夏耗”的債務(wù)。進(jìn)入秋季以后,酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,日照時間逐日縮短,人體各系統(tǒng)也相應(yīng)地發(fā)生了變化。如出汗減少,體熱的產(chǎn)生和散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡,消化功能恢復(fù)常態(tài),食欲增強(qiáng);心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕,能量代謝相對穩(wěn)定等。這時,人的機(jī)體需要有個生理性的休整階段。

同時,黎創(chuàng)表示,秋季夜間,涼爽宜人,容易入睡,且睡眠效果好,以致清晨醒來后,仍覺倦乏,還想再睡下去,這就是產(chǎn)生“秋乏”的原因。

血糖升高人也易疲乏,辨清“秋乏”真?zhèn)?/strong>

不過,需要提醒的是,有些老人發(fā)作呼吸道、心血管等疾病后也會感覺很疲憊、沒精神、食欲差,但往往被誤認(rèn)為是秋乏而被忽視,因此要注意鑒別以免貽誤治療。

一個是心臟病,發(fā)作后患者往往感覺沒力氣或氣短,或是夜間起床后再躺下就感覺氣喘、憋氣、疲勞,但這些情況常被誤當(dāng)作秋乏,以為休息一下就沒事了。因此,有心臟病的人,這個季節(jié)如果感到疲乏,最好到醫(yī)院做心電圖、測心率和血壓。

還有糖尿病患者,血糖升高后也容易感到慢性疲勞、乏力,但由于他們的反應(yīng)不明顯,因此容易被忽略。因此對于有糖尿病的老人,如果出現(xiàn)乏力,最好及時監(jiān)測血糖,注意飲食和藥物控制血糖。

有些頸椎病在天冷后也容易發(fā)作,患者在受到風(fēng)寒后會感覺犯困、疲憊、渾身沒勁、渾身發(fā)緊、胸悶,休息也不能解乏,最好到醫(yī)院檢查是否是頸椎病發(fā)作了,同時注意保暖和適當(dāng)活動。

好睡眠、多運(yùn)動,抗疲勞、強(qiáng)體質(zhì)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到的秋三月養(yǎng)生要則——“早臥早起”“使志安寧”“收斂神氣”,提倡安定神志以保證睡眠質(zhì)量,適度運(yùn)動以舒緩壓力,加強(qiáng)血液循環(huán)。在黎創(chuàng)看來,這對于預(yù)防和緩解秋乏來說是有益處的。同時,祖國醫(yī)學(xué)提倡“天人相應(yīng)”,認(rèn)為人的飲食、起居、活動以及健康調(diào)養(yǎng)等均應(yīng)順應(yīng)自然變化,因此秋分的食療要點(diǎn)仍是以養(yǎng)陰潤燥為主,可適當(dāng)配以微溫之品,可以起到抵抗疲勞,增強(qiáng)體質(zhì)的功效。

“銀耳是秋分節(jié)氣養(yǎng)肺潤燥的佳品。”黎創(chuàng)特別推薦說,銀耳屬于真菌類銀耳科銀耳屬,是門擔(dān)子菌門真菌銀耳的子實(shí)體,有“菌中之冠”的美稱。銀耳別名白木耳、白耳、桑鵝、五鼎芝、白耳子,自古就是藥食兩用的上品!侗静菰娊馑幾ⅰ分^:“白耳有麥冬之潤而無其寒,有玉竹之甘而無其膩,誠潤肺滋陰之要品,為人參、鹿茸、燕宣窩所不及”。清代著名醫(yī)家王士雄在其著作《隨息居飲食譜》中提到,“木耳補(bǔ)氣耐饑,治跌撲傷,凡崩淋、血痢、痔患、腸風(fēng),常食可療。色白者勝。煮宜極爛,葷素皆佳”。對于白木耳能治療腸風(fēng)(瀉。宕形麽t(yī)匯通的名家唐榮川在《本草問答》中記載了一個有趣的故事——“慈禧痢下,百醫(yī)莫治,容川投以耳湯一劑,服后立愈,慈禧自此常服之”。這里的“耳湯”就是熬了一夜的銀耳。相傳,因慈禧太后喜服銀耳,當(dāng)時最好的銀耳都成為了孝敬太后的一種專利品,從而導(dǎo)致了銀耳的市價日益增長。慈禧的御前女官裕德齡在《御香飄渺,御膳房》寫道:“銀耳那樣的東西,它的市價貴極了,往往一小匣子銀耳就要花一二十兩銀子才能買到!笨梢,銀耳在近代仍是一種珍稀的補(bǔ)益之品。然而隨著養(yǎng)殖技術(shù)的成熟,其產(chǎn)量增多,現(xiàn)在銀耳的價格已經(jīng)能被大眾所接受,成為一種非常平易近人的食物了。

溫馨推薦:枸杞燉銀耳 溫潤抗疲勞

秋分節(jié)氣推薦食療之品“枸杞燉銀耳”。黎創(chuàng)介紹說,這是一道富有陜西風(fēng)味的漢族名菜。據(jù)傳,輔佐劉邦興漢滅楚的“三杰”之一的張良,在隱居期間,常以銀耳清燉為食,寓意清白。隋末唐初,房玄齡和杜如晦協(xié)助李世民推翻隋朝統(tǒng)治,統(tǒng)一全國,對唐朝赤膽忠心。人們?yōu)榧o(jì)念房玄齡和杜如晦,在雪白的銀耳中加入了色紅似血的枸杞,寓意“清白”與“赤誠”共有,這就創(chuàng)出了紅白相間的名羹“枸杞燉銀耳”。

枸杞質(zhì)地溫潤,有滋補(bǔ)肝腎,益精明目的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明其有免疫調(diào)節(jié)、抗衰老、抗疲勞等作用。以少量枸杞與銀耳共燉,可取得溫潤而不滋膩的效果。

材料:枸杞10克,水發(fā)銀耳150克。

步驟:

1.枸杞、水發(fā)銀耳揀去雜質(zhì),洗凈,瀝干水分。

2.銀耳、枸杞放入砂鍋,注入開水1000克,用小火煨燉。

3.待銀耳燉至糊狀時,出鍋裝入湯盆即可。本品可以視口味加入冰糖、牛奶或鹽與枸杞銀耳一同燉服。注意風(fēng)寒咳嗽或痰多黃稠者應(yīng)避免食用。(記者 李劼)

(責(zé)編:劉麗娜(實(shí)習(xí)生)、肖玲)

推薦閱讀

北京地區(qū)部分醫(yī)院“國慶節(jié)”假期門急診安排 今年國慶節(jié)(10月1日至10月7日)放假期間,北京各大醫(yī)院的門診和急診時間將根據(jù)實(shí)際情況有所調(diào)整。人民網(wǎng)健康聯(lián)系各家醫(yī)院和北京市醫(yī)管局,梳理總結(jié)了北京地區(qū)24家醫(yī)院“國慶節(jié)”假期門急診安排,有假期就診的網(wǎng)友,請?zhí)崆白龊冒才拧?【詳細(xì)】

人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生

洪荒少女傅園慧野外吃蛇 別驚心蛇是咬人的活人參 近日,傅園慧和著名的冒險家貝爾·格里爾斯參與野外生存活動,中午貝爾要請傅園慧“吃飯”了。貝爾抓來一條蛇,將其甩暈后,直接扒皮吃肉……在這個過程中,蛇血還濺到了傅園慧臉上和嘴里,害怕的傅園慧不僅吃了蛇肉,還喝了蛇血。9月22日,傅園慧發(fā)布微博稱“吃了奇怪的東西,做了很酷的事,很好,我對自己很滿意! 【詳細(xì)】

人民健康大講堂|營養(yǎng)“識”堂|保健養(yǎng)生
  • <tfoot id="aaaaa"><noscript id="aaaaa"></noscript></tfoot>
  • <tfoot id="aaaaa"><noscript id="aaaaa"></noscript></tfoot>
  • <tr id="aaaaa"></tr>
    • <tr id="aaaaa"></tr>
      <nav id="aaaaa"></nav>
      • <tr id="aaaaa"></tr>