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放下,晚年更幸福

國家二級(jí)心理咨詢師 張海玉

2016年11月02日08:45  來源:人民網(wǎng)―生命時(shí)報(bào)
 

  有些老人退休后,離開了他們奮斗一生的工作崗位,往往若有所失,心生孤寂;在家中,他們雖樂于享受兒孫繞膝之樂,但又對(duì)喧鬧的環(huán)境感到心煩意亂。喜安靜,又懼孤獨(dú)、不耐寂寞,糾結(jié)的思慮影響了老人晚年的幸福感。其實(shí),要安享晚年,該學(xué)會(huì)放下。 

  放下過去。有的老人尚在工作時(shí)就害怕退休,他們擔(dān)心停止工作后會(huì)導(dǎo)致社會(huì)地位的改變,進(jìn)而失去現(xiàn)有的一切。等到正式退休,從一個(gè)熟悉的工作環(huán)境中退到家庭這樣一個(gè)小圈子里,生活內(nèi)容、生活節(jié)律及自己所扮演的角色和地位都有很大變化。這時(shí),老年人就會(huì)感到無所事事、無所適從,產(chǎn)生了煩躁、焦慮、抑郁等情緒。 

  “既退之,則安之”,老人在經(jīng)歷了一段時(shí)間的痛苦心理掙扎后,應(yīng)認(rèn)識(shí)到由于種種原因,自己目前的狀況是不可能改變的,要漸漸放下過去,面對(duì)現(xiàn)實(shí),把注意力移到家庭圈子里,或是尋找人生的第二個(gè)春天。許多老人在退休后,積極地去創(chuàng)造自己的第二職業(yè),或是獻(xiàn)身公益事業(yè),或是專注于自己因工作擱置的業(yè)余愛好,這些都是不錯(cuò)的選擇。 

  放下依賴。老人又有“老小孩”之稱,就是老了表現(xiàn)得跟小孩一樣,依賴性比較強(qiáng)。原因主要是老人退休后沒有之前那么忙了,經(jīng)濟(jì)能力萎縮,社會(huì)地位下降,自信心、安全感和控制感降低,他們自然就更多地依賴身邊的親人,需要更多陪伴和贍養(yǎng)。當(dāng)過分依賴親人,老人會(huì)更加封閉自己,不敢鍛煉身體,不敢走出去和別人交往,導(dǎo)致身體和心理都生銹,如此惡性循環(huán)。 

  老人的依賴心理是不可避免的,但有辦法緩解。老人要自我鼓勵(lì),多走出去建立自己的社交圈,做最想要做的事情,去最想去的地方,買最想買的禮物,交最想結(jié)交的好友;另外,子女要用力所能及的時(shí)間多陪老人散散心,出去走走,聊聊天,這樣可以在最大程度上避免老人的依賴性。 

  放下包袱。很多年輕人認(rèn)為,人老了只要衣食無憂就可以了。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn),老人的心情是比胃口更需要關(guān)注的地方。古人說“憂則傷身,樂則長壽”,情緒波動(dòng)可使心跳加快,血壓上升,學(xué)會(huì)控制情緒對(duì)于健康長壽是十分必要的。 

  老人要放下思想包袱,保持冷靜,絕不要大怒、大悲。常使自己保持愉快,要自得其樂,自己去尋找樂趣,追求快樂。悲痛時(shí)可到公園散心、聽音樂、看電影或投身于工作之中,以沖淡不快情緒和悲傷心情?梢韵蚩尚诺挠H友訴說,也可以向自己傾訴,不要讓不愉快淤積在心里,及時(shí)清除情緒的垃圾。老年人本身也要加強(qiáng)修養(yǎng),培養(yǎng)寬闊的心胸,對(duì)生活保持感恩和欣賞,尊重別人而不斤斤計(jì)較,主動(dòng)建立良好的人際關(guān)系。只有心寬量大,晚年才能獲得幸福。▲

(責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)

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