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　　養(yǎng)生要注意使肝氣順達，否則就容易出現(xiàn)疲勞、情緒低落等小問題。如何養(yǎng)肝，給大家介紹幾個小妙招!

　　閉眼睛　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。可以固定遠(yuǎn)方一個大型物體為目標(biāo)。眼球從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。轉(zhuǎn)動10圈后，再從反方向轉(zhuǎn)動10圈，能有效緩解眼疲勞和提高視力。用眼疲勞的話閉閉眼睛也能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。

　　壓護肝穴　　按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。足三里穴也是護肝穴，握拳捶打，可以達到補腎養(yǎng)肝，固護脾胃的功效。

　　做護肝操　　干洗腿：兩手緊抱一側(cè)大腿根部，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

　　喝枸杞粥　　枸杞護肝明目是絕對好的食物。枸杞可直接吃也可以泡水，還能做藥膳和粥。先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。　(江蘇省中醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科 董 蕾)