8款初秋最熱門健康減肥菜譜 助你吃出好身材【2】
6、辣牛油果吐司菜譜
配料(4份吐司):
2個(gè)熟牛油果;4片面包(可根據(jù)喜好稍微烘烤);1/2茶匙姜黃;1/2茶匙紅辣椒碎
鹽
做法:
將牛油果切半,去核并用叉子碾碎,烤面包,將牛油果涂在面包上,撒上姜黃、辣椒和鹽。
7、綠色奶昔菜譜
配料(2人份):
1個(gè)青蘋果;1根黃瓜;1大把菠菜苗;1把甘藍(lán)菜;1根芹菜;1/2個(gè)梨;少許鮮姜,切碎;1/2個(gè)青檸檬,榨汁;1/2杯水;1杯冰塊
做法:
將除冰塊以外的所有配料加入攪拌器,最先加入蔬菜,將其充分?jǐn)嚢。然后加入冰塊,再次攪拌。倒入杯中,享受100%綠色奶昔。
8、血橙椰子酸奶菜譜
配料(4人份):
500克椰奶做的酸奶;4茶匙楓糖漿;4個(gè)血橙;1把開心果碎(約30克)
做法:
將血橙去皮,將椰奶做的酸奶和楓糖漿倒入大碗中并加入3個(gè)血橙皮,將酸奶攪拌至粘稠狀(使用電動(dòng)攪拌器需5-8分鐘,手工攪拌需15-20分鐘)。將血橙切成薄片,在每個(gè)杯子的杯壁上貼上4片血橙,將酸奶倒入杯子中,用開心果碎和剩余的血橙進(jìn)行裝飾。 (實(shí)習(xí)編譯:朱瑩 審稿:趙怡蓁)
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