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佛山市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任中醫(yī)師 潘 永

運(yùn)動(dòng)后出一身汗很暢快，但天氣炎熱時(shí)運(yùn)動(dòng)，難免會(huì)口干口渴。比起用碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料解渴，不妨泡制一款適合夏日運(yùn)動(dòng)喝的西洋參石斛飲，既能益氣養(yǎng)陰、生津止渴，又可清熱消暑，迅速補(bǔ)充能量。

具體做法為：取西洋參15克、鐵皮石斛15克、冰糖50克，西洋參切成薄片或打粉，與鐵皮石斛一起煲20分鐘左右，煲好后放入冰糖調(diào)味，蓋好蓋子燜至溶化，即可當(dāng)飲料飲用。

方中，西洋參是主藥，在益氣提神、緩解疲乏、提高抵抗力、改善體質(zhì)方面有著顯著功效。西洋參與其他常用的傳統(tǒng)人參，如紅參、高麗參、黨參等有明顯區(qū)別，其性涼而補(bǔ)，質(zhì)地甘潤(rùn)，入心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣扶正、潤(rùn)養(yǎng)五臟、養(yǎng)胃生津卻溫而不燥的特點(diǎn)，可除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞，有“無參火”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，凡是欲用人參但不受人參之溫補(bǔ)者，皆可用西洋參代替。鐵皮石斛為石斛中之上品，被稱為滋陰圣藥，其味甘性微寒，入肺、胃、腎經(jīng)，能滋陰清熱、生津養(yǎng)胃、明目強(qiáng)腰。冰糖味甘性平，入肺、脾、胃經(jīng)，在本方中并非只起“甜味劑”的作用，它還有補(bǔ)中益氣、和胃潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的功效。西洋參與鐵皮石斛堪稱“黃金搭檔”，兩者在滋陰清熱、生津止渴方面功效相似，共用能產(chǎn)生協(xié)同作用，最適合夏季運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓、咽干口渴時(shí)飲用，還可清熱解暑。中醫(yī)認(rèn)為，氣與津液一陽一陰互相依存，汗出太過則氣隨汗脫，導(dǎo)致氣陰兩虛，人體感到非常疲勞，抵抗力下降，而西洋參石斛冰糖飲并非單純生津止渴，而是養(yǎng)陰不忘益氣，使陰陽重新達(dá)到平衡。

本方除作為夏日運(yùn)動(dòng)飲料外，還適合熱病恢復(fù)期煩渴欲飲、身倦乏力、心煩不寧等病后體弱者飲用。▲